Уницикл состоит из трех основных движений: подъема, езды и спешивания. Из-за интенсивного баланса, необходимого для одноколесного катания, приведенные ниже шаги требуют большой практики, чтобы овладеть им. Начните с тарелки терпения и авантюрного настроя и научитесь управлять одноколесным велосипедом, выполнив следующую последовательность действий.
Шаги
Часть 1 из 4: Установка одноколесного велосипеда
Шаг 1. Найдите невысокий забор и поместите одноколесный велосипед параллельно забору, чтобы вы могли использовать его в качестве опоры при установке одноколесного велосипеда
Вы хотите, чтобы ограждение было достаточно высоким, чтобы вы могли держать руку на удобной высоте во время езды.
Шаг 2. Установите педали одноколесного велосипеда в слегка смещенном вертикальном положении так, чтобы одна педаль находилась в положении «4 часа», а другая - в положении «10 часов», как и стрелки часов
Если вы знаете, какая ступня является вашей передней ногой для занятий такими видами спорта, как скейтбординг, серфинг или сноуборд, вам нужно, чтобы педаль в положении на 4 часа находилась сбоку от вашей ведущей ноги, а педаль в положении на 10 часов. быть для вашей недоминантной стопы.
Шаг 3. Наклоните одноколесный велосипед к себе, пока его сиденье не окажется между вашими ногами
Комфортно сожмите сиденье бедрами.
Шаг 4. Продолжайте сжимать сиденье между бедрами и положите обе руки на ограждение
Держите корпус и одноколесный велосипед лицом вперед и параллельно ограждению.
Шаг 5. Нажмите на ближайшую к вам педаль в положении «4 часа» ведущей ногой
Обратите внимание, что это движение противоположно тому, которое вы выполняете на велосипеде, и для этого нужно нажимать на педаль дальше всего, чтобы набрать скорость.
Потребуется много практики, чтобы привыкнуть к движению назад, а не вперед при установке одноколесного велосипеда. Не торопитесь и наберитесь терпения
Шаг 6. Слегка подтолкните себя другой ногой и сядьте на сиденье одноколесного велосипеда, поставив не ведущую ногу на самую дальнюю педаль в положении «10 часов»
Вам сразу же придется слегка крутить педали, чтобы сохранить равновесие.
Вы хотите, чтобы колесо вращалось на 1/4 оборота назад, как только вы садитесь на одноколесный велосипед. После установки одноколесного велосипеда педали должны быть прямо вертикальными
Шаг 7. Держитесь за поручень и сначала начинайте крутить педали очень медленно
Слегка наклонитесь вперед, чтобы сохранить равновесие.
Шаг 8. Тренируйтесь садиться и крутить педали, держась за забор, пока не почувствуете себя комфортно, балансируя самостоятельно
Это может занять от нескольких часов до нескольких дней в зависимости от ваших способностей.
Когда вы почувствуете себя готовыми, вы можете научиться свободно монтировать, выполнив те же шаги, описанные выше, без помощи забора или перил. Вместо этого держитесь руками за сиденье, когда вы садитесь, или используйте руки, чтобы помочь вам балансировать
Часть 2 из 4: Езда на одноколесном велосипеде
Шаг 1. Положите вес тела прямо на сиденье
Убедитесь, что вы держите плечи назад, распространенная ошибка во время обучения - сутулость. Это позволяет ногам и ступням свободно нажимать на педали. Если у вас тяжелые ноги, педалями становится труднее манипулировать, что затрудняет вращение педалей и балансировку.
Шаг 2. Переместите моноцикл вперед, наклоняя все тело и моноцикл вперед, как единое целое
Поначалу это движение покажется вам неловким и, возможно, немного пугающим, но вы скоро к нему привыкнете.
- Убедитесь, что моноцикл и ваше тело движутся как одно целое.
- Не просто сгибайте верхнюю часть тела вперед в талии, так как это может вывести вас из равновесия и не удастся продвинуть одноколесный велосипед вперед.
Шаг 3. При езде с нормальной скоростью садитесь прямо
Представьте, что ваша спина является продолжением подседельного штыря.
- Чтобы ускориться, слегка наклонитесь вперед и приложите больше усилий к педалям.
- Чтобы замедлиться, сядьте прямо и контролируйте силу, прилагаемую к педалям. Обязательно удерживайте вес над сиденьем и не наклоняйтесь назад при замедлении, так как это может быть опасно.
Шаг 4. Переместите педаль назад, сидя прямо, положив туловище на сиденье, и коротко крутите педали, сделав оборот на 1/4 оборота назад
Будьте осторожны, чтобы не откинуться назад и не потерять равновесие. Преодолеть падение назад намного сложнее, чем падение вперед.
Шаг 5. Продолжайте практиковаться в педалировании вперед и назад, держась за ограждение или поручень столько, сколько необходимо
Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете отпустить поручень и начать крутить педали без какой-либо поддержки.
Часть 3 из 4: учимся поворачивать
Шаг 1. Расположите верхнюю часть тела прямо над сиденьем и удерживайте равновесие для поворота
Будьте готовы использовать свое тело, чтобы направлять одноколесный велосипед в любом направлении.
Шаг 2. Бедрами быстро поверните одноколесный велосипед вправо или влево
Поскольку ваши бедра - это самая центральная часть вашего тела / одноколесного велосипеда, большая часть вашей силы для поворота будет исходить от бедер.
Шаг 3. Резко поверните колесо одноколесного велосипеда, качая бедрами, управляя педалями ногами
Это движение должно происходить быстро, чтобы вы могли сохранять равновесие.
Шаг 4. Держитесь за поручень при первых попытках поворота
Однако, когда вы почувствуете себя более комфортно, вы можете убрать руки с поручня и использовать руки для поддержки импульса в правильном направлении. Для этого заведите и махните руками в направлении, противоположном тому, как вы поворачиваете.
Шаг 5. Не забывайте слегка наклонять тело при повороте, чтобы стимулировать движение в желаемом направлении
Держитесь ближе к центру тяжести и удерживайте вес над сиденьем.
Шаг 6. Продолжайте крутить педали сразу после поворота
На одноколесном велосипеде намного сложнее балансировать, когда колесо неподвижно.
Часть 4 из 4: Демонтаж одноколесного велосипеда
Шаг 1. Расположите педали в том же вертикальном положении, в котором вы устанавливали одноколесный велосипед
Убедитесь, что ваша доминирующая ступня находится выше, а не доминирующая ступня - ниже.
Шаг 2. Перенесите вес на ногу на нижней педали
Смотрите вперед своим взглядом, чтобы удерживать устойчивый центр тяжести.
Шаг 3. Держитесь за поручень одной или двумя руками в зависимости от вашего уровня комфорта
По мере того, как вы набираетесь опыта, вам больше не нужно будет использовать поручни, чтобы удерживать себя при спешивании.
Когда вам больше не нужно за что-то держаться, когда вы опускаетесь, вы перекладываете руки на сиденье одновременно, когда вы спускаетесь. Это позволяет вам поймать одноколесный велосипед вместо того, чтобы позволить ему упасть на землю
Шаг 4. Когда вы почувствуете себя стабильно, сначала сделайте шаг самой высокой доминирующей ногой
Все время держите вес на нижней части стопы.
Шаг 5. Немедленно отойдите от нижней ступни, как только первая ступня коснется земли, чтобы спешиться
Обязательно рассчитайте время, чтобы не потерять равновесие в процессе.
подсказки
- При езде очень важно смотреть прямо перед собой, а не на руль. Если вы посмотрите в пол, вы можете потерять равновесие.
- Если сиденье начинает падать, дайте ему. Оставайтесь на ногах и позвольте одноколесному велосипеду разбиться, чтобы избежать травм.
- Отрегулируйте высоту сиденья в зависимости от того, насколько высоки ваши бедра - это обеспечивает более комфортную и удобную езду.
- Новички научатся ездить на одноколесном велосипеде, держась за опору, например, за забор или друга.
- При спешивании не заставляйте сиденье отодвинуться назад, а наклоните его назад и дайте сиденью упасть под действием силы тяжести, при этом ноги должны быть готовы к падению.
- В первый раз установка должна быть у стены. Прислонитесь спиной к стене и нажмите на ближайшую к вам педаль, и вас отбросит назад и вверх по стене. ДЕРЖИТЕ РУКИ НА СТЕНЕ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ.
- Для некоторых людей одинарная езда в парах, держась за руки, - самый быстрый способ научиться ездить самостоятельно.
- Во время вращения педалей не крутите педаль, как на велосипеде. Нажмите на обе педали, чтобы сгладить движение стопы вниз.
Предупреждения
- Убедитесь, что ваши ноги стоят прямо на педалях. Если они наклонены наружу, ваши лодыжки могут удариться о руль во время езды.
- Никто никогда не учился ездить на одноколесном велосипеде, не выпив несколько разливов. Всегда надевайте защитное снаряжение, включая шлем, наколенники, налокотники и запястья.
- У унициклов нет тормозов. Не катайтесь на одноколесном велосипеде слишком быстро и не пытайтесь спускаться по крутым холмам, пока вы не почувствуете себя комфортно на одноколесном велосипеде.
- Когда вы собираетесь упасть с одноколесного велосипеда, отпрыгните от него и позвольте ему упасть самостоятельно. У моноцикла (вероятно) есть защита от износа, чтобы защитить его от повреждений при падении.
- Обучение одноколесному велосипеду требует времени, поэтому требуются настойчивость, практика и терпение.
