С Fitbit стало проще, чем когда-либо, оставаться на вершине ваших фитнес-целей. Благодаря множеству встроенных функций, таких как монитор сердечного ритма, счетчик шагов и автоматические журналы активности, устройство обеспечивает точные показания, которые отслеживают ваш спортивный прогресс в режиме реального времени. Чтобы ваш Fitbit работал наилучшим образом, важно правильно его носить. Большинство моделей просто надеваются на ваше запястье, как часы, поэтому их легко дополнить аксессуарами к вашей одежде или носить с комфортом в течение всего дня.
Шаги
Метод 1 из 3: надевание Fitbit
Шаг 1. Оберните Fitbit вокруг запястья
Выровняйте устройство так, чтобы дисплей располагался на верхней (или тыльной стороне) вашего запястья. Это позволит вам в любое время получить четкое представление о показаниях, независимо от того, отправляетесь ли вы на пробежку или просто проверяете время.
- Убедитесь, что дисплей обращен в правильную сторону, чтобы его было видно, когда вы смотрите вниз.
- Также можно привязать Fitbit к лодыжке, если вам нужно держать руки свободными, хотя это может исказить ваши статистические данные.
Шаг 2. Отрегулируйте ремни до желаемой посадки
Оберните ремни вокруг запястья так, чтобы они перекрывали друг друга. Удерживая устройство одной рукой, проведите верхним ремешком вдоль ряда отверстий в нижнем ремешке, пока не найдете наиболее удобную настройку.
- Стремитесь к удобной, но не слишком узкой посадке.
- Вы должны без труда сдвинуть Fitbit примерно на полдюйма вверх или вниз.
Шаг 3. Закрепите ремни
Вставьте двойную застежку в два отверстия, которые соответствуют вашей идеальной посадке, затем с силой нажмите на них, пока они не встанут на место. Если вы носите модель с традиционной пряжкой, например Charge 2 или Surge, пропустите верхний ремешок через пряжку, затем вставьте зубец в желаемое отверстие и потяните, чтобы затянуть.
- Совершенно новые ремешки могут быть немного жесткими. Это может помочь согнуть их или потренироваться несколько раз защелкнуть их, чтобы ослабить.
- Чтобы Fitbit не расстегнулся, убедитесь, что застежки полностью пропущены через оба отверстия.
Метод 2 из 3: максимальный комфорт и производительность
Шаг 1. Носите Fitbit на любом запястье
Для большинства пользователей Fitbit рекомендует носить трекер на не доминирующей стороне. Однако решение в конечном итоге остается за вами. После нескольких базовых настроек устройство будет одинаково хорошо работать на любой руке.
- Если вы предпочитаете носить Fitbit на доминирующей руке, вы можете отрегулировать настройки, чтобы учесть дополнительное движение, которое может повлиять на ваши отчеты об активности.
- Fitbit можно использовать как часы «все-в-одном», если положить на запястье, на котором вы обычно носите часы.
Шаг 2. Держите браслет расслабленным и удобным в течение дня
Ремни, которые застегнуты слишком туго, могут раздражать ваше запястье, если носить их часами подряд. Дайте руке немного подышать, оставив пространство примерно в полдюйма между запястьем и ремешком Fitbit. Это гарантирует, что это никогда не станет отвлекающим фактором.
- Устройство должно иметь возможность естественным образом перемещаться вверх и вниз по запястью во время бега, езды на велосипеде, гребли или подъема тяжестей.
- Ваш Fitbit предназначен для постоянного ношения, но если вы хотите сделать перерыв, вы можете снять его на срок до часа.
Шаг 3. Плотно закрепите его для интенсивной активности
Могут быть моменты (например, во время подъема или в середине интенсивной тренировки кроссфита), когда вы хотите убедиться, что ваш Fitbit остается на месте. В таких ситуациях затяните ремешок на запястье. Важно не надевать ремешок слишком туго - просто закрепите его достаточно, чтобы он не подпрыгивал при движении.
- Чтобы браслет не защемлял или не нарушал кровообращение, подтолкните его на пару дюймов выше запястья, вокруг того места, где вы обычно измеряете пульс.
- Помимо того, что Fitbit лучше удерживается на месте, ему будет легче отслеживать частоту сердечных сокращений и легкие движения, если носить его немного ближе к коже.
Шаг 4. Поместите трекер на другую часть тела
Хотя Fitbit был разработан для ношения как обычные часы, они могут быть столь же полезны, если носятся менее громоздко. Например, модели Fitbit One и Fitbit Zip позволяют прикрепить трекер к обуви, спортивному бюстгальтеру или другому предмету одежды, чтобы он не мешал во время тренировки.
- Попробуйте прикрепить трекер к ремню или наручной повязке, сунуть его в карман или обвязать вокруг руля велосипеда.
- Ношение Fitbit где-либо, кроме запястья, может сделать ваши показания менее точными.
Метод 3 из 3: уход за Fitbit и его укладка
Шаг 1. Держите Fitbit заряженным
Подключите устройство к зарядному устройству на ночь или в любое время, когда вы не используете его, чтобы оценить уровень своей активности. Полная батарея гарантирует доступ ко всем вашим диаграммам и функциям, а также позволяет устройству синхронизироваться с другими приложениями, такими как Mobile Run или Strava.
- Отключение ненужных функций (таких как All-Day Sync, которая позволяет Fitbit обмениваться информацией с вашим смартфоном) может значительно продлить срок службы батареи вашего устройства.
- Внимательно следите за уровнем заряда батареи, чтобы убедиться, что Fitbit не умирает от вас во время тренировки.
Шаг 2. Периодически очищайте ремешок Fitbit
Рекомендуется держать фитбит сухим и чистым, даже если он намокнет или вспотеет. Чтобы очистить его, снимите ремешок и протрите его влажной тканью, затем дайте ему высохнуть, прежде чем снова надеть. Для более сильных отложений от пота или солнцезащитного крема протрите его медицинским спиртом или мягким чистящим раствором на водной основе или слегка потрите внутреннюю часть браслета зубной щеткой с мягкой щетиной.
- Избегайте использования мыла, так как оно может оставлять следы, вызывающие раздражение кожи.
- Не погружайте Fitbit в воду и не мойте его очень горячей или холодной водой.
Шаг 3. Смените ремешок
Ремешки Fitbit представлены в широком диапазоне цветов и материалов, включая нейлон, металл, эластичный синтетический эластомер и полностью натуральную кожу. Попробуйте разные ремешки, чтобы найти тот, который наиболее удобен для вас и обеспечивает максимальную подвижность и универсальность. У вас может быть своя группа на каждый день недели!
- Выступление группы во многом зависит от того, из чего она сделана. Например, эластомер обеспечивает максимальную гибкость и комфорт, а прочные материалы, такие как кожа и нейлон, обеспечивают исключительную долговечность.
- Ремешки нейтральных цветов будут так же хорошо сочетаться с классической рубашкой и брюками, как шорты и майка.
подсказки
- При покупке Fitbit выберите модель с функциями, которые наилучшим образом соответствуют вашим требованиям к фитнесу и питанию.
- Чтобы пользоваться новейшими технологиями, обязательно обновляйте программное обеспечение вашего трекера.
- Не забывайте повторно откалибровать настройки Fitbit каждый раз, когда вы носите его на другой части тела.
- Рекомендуется заменить ремешок Fitbit, как только на нем начнут появляться признаки повреждения или износа.
- Синхронизируйте свой Fitbit со смартфоном или планшетом, чтобы загружать свои показания, систематизировать графики активности и добавлять заметки о своих целях и прогрессе.
