Многие думают, что если бы они не научились ездить на велосипеде в детстве, они никогда не научатся. К счастью, это не так, и научить взрослого ездить на велосипеде не обязательно должно быть сложной или утомительной задачей! Все, что вам нужно, - это открытое пространство, рабочий велосипед и готовый ученик. Будьте терпеливы и ободряйте, дайте гонщику все необходимое время, чтобы он чувствовал себя комфортно и уверенно во время обучения катанию на велосипеде.
Шаги
Часть 1 из 3: безопасная езда
Шаг 1. Запланируйте обучение райдера за несколько 30-60 минутных занятий
Хотя некоторые люди могут научиться ездить на велосипеде за одну тренировку, это может быть не для всех. Идеальная продолжительность занятия зависит от ученика и его способностей, но стремитесь к 30-60-минутным занятиям. Лучше всего завершить сеанс после того, как будет достигнут некоторый прогресс. Не ждите, пока гонщик устанет или расстроится, иначе он может разочароваться.
Шаг 2. Убедитесь, что велосипед работает правильно
Проверьте шины на износ и при необходимости наполните их воздухом. Седло и руль должны быть надежно закреплены, а велосипедную цепь следует смазать маслом. Убедитесь, что оба тормозных рычага работают правильно и что на раме нет трещин.
Шаг 3. Выберите травянистый или мощеный участок с небольшим уклоном
Короткая трава может обеспечить мягкую посадку в случае падения. Однако высокая трава будет создавать слишком сильное трение и затруднять вращение педалей на велосипеде. Если гонщик предпочитает, вы можете начать с асфальтированной поверхности. Убедитесь, что выбранная вами зона имеет небольшой уклон, чтобы райдеры могли практиковать скольжение. По возможности выбирайте путь с пологими поворотами.
Шаг 4. Выберите место с минимальным трафиком
Не выбирайте загруженное субботнее утро в популярном парке, чтобы научить кого-нибудь кататься на велосипеде. Другие пешеходы и велосипедисты будут забивать дорожки и могут запугать водителя. Вместо этого выберите время, когда не так много людей, например, во вторник днем, или найдите уединенное место. Убедитесь, что света достаточно, чтобы хорошо видеть.
Шаг 5. Наденьте всадника соответствующую одежду и защитное снаряжение
Попросите всадника плотно завязать шнурки и пристегнуть штанины, чтобы они не зацепились за цепь. Убедитесь, что наездник также носит велосипедный шлем. При желании они также могут носить перчатки и налокотники или наколенники.
Часть 2 из 3: Обретение баланса
Шаг 1. Отрегулируйте сиденье велосипеда так, чтобы гонщик мог поставить ноги на землю
Велосипед должен быть подходящего размера для гонщика, иначе им будет сложно научиться ездить. Скажите гонщику, чтобы он сел на велосипед и поставил ноги на землю. При необходимости вы можете опустить сиденье. Если сиденье максимально низкое, а их ноги все еще не касаются земли, им нужен велосипед меньшего размера.
Водитель также должен иметь возможность легко дотянуться до руля и тормозных рычагов
Шаг 2. Снимите педали с велосипеда, чтобы гонщик мог научиться балансировать
Хотя это может показаться нелогичным, снятие педалей поможет водителю обрести равновесие при скольжении. Используйте гаечный ключ, чтобы снять педали с обеих сторон велосипеда. Положите педали и оборудование в безопасное место, где они не потеряются.
Шаг 3. Попросите гонщика попрактиковаться в посадке и выходе из велосипеда
Чтобы гонщик чувствовал себя комфортно на велосипеде, ему нужно потренироваться садиться на него и выходить из него. Скажите гонщику, чтобы он нажимал на тормоза при посадке и выходе из велосипеда, чтобы свести к минимуму перекатывание или раскачивание. Чтобы сесть на велосипед, гонщик должен наклонить велосипед к себе и перекинуть ногу через седло. Чтобы сойти с велосипеда, гонщик должен наклонить велосипед в сторону и перекинуть противоположную ногу через седло.
Скажите всаднику, чтобы он повторил это упражнение 10 раз или пока он не почувствует себя комфортно
Шаг 4. Попросите гонщика подтолкнуть велосипед, идя рядом с ним, и потренироваться в торможении
Водитель, которому удобно пользоваться тормозами, будет увереннее учиться ездить. Попросите гонщика толкать велосипед, пока он идет рядом с ним, и потренируйтесь использовать тормоза. Попросите водителя равномерно надавить на оба тормозных рычага. Как только они почувствуют себя комфортно при использовании тормозов, они могут перейти к планированию.
Шаг 5. Скажите гонщику, чтобы он попрактиковался в скольжении на велосипеде
Гонщик должен сидеть на велосипеде, поставив ноги на землю. Попросите гонщика толкать велосипед ногами и практиковаться в скольжении. По мере того как они едут, они узнают, что это такое и что нужно, чтобы балансировать на двух колесах. Они могут скатиться по небольшому склону, чтобы помочь им набрать обороты и равновесие. Попросите всадника продолжать тренироваться, пока он не сможет оттолкнуться и скользить, не опуская ноги, чтобы исправить свое равновесие.
Шаг 6. Замените педали и при необходимости отрегулируйте сиденье
Теперь, когда гонщик ознакомился с мотоциклом и привык к скольжению, он готов крутить педали. Используйте гаечный ключ, чтобы заменить педали велосипеда. Убедитесь, что они надежно закреплены и водителю будет удобно до них дотянуться, сидя на велосипеде. При необходимости отрегулируйте высоту седла с помощью шестигранного ключа.
Часть 3 из 3: педалирование велосипеда
Шаг 1. Установите педаль ведущей ноги в положение «2 часа»
Когда гонщик будет готов начать крутить педали, попросите его сесть на велосипед и задействовать тормоза. Попросите их установить педаль ведущей ноги в положение «2 часа», поместив ногу под педаль и нажав ее вверх. Другая их нога должна твердо стоять на земле для равновесия.
Шаг 2. Попросите гонщика отпустить тормоз и нажать на педаль
Они должны нажимать на педаль в положении «2 часа» ведущей ногой. Затем им нужно будет оторвать свою недоминантную ногу от земли и на другую педаль, глядя прямо вперед, а не вниз. Гонщик должен продолжать нажимать ногами, чтобы крутить педали велосипеда.
Шаг 3. При необходимости возьмитесь за руль и седло
Пока всадник не освоится, вы можете положить одну руку на руль, а другую - на седло. Не позволяйте всаднику слишком сильно на вас опираться! Они должны учиться балансировать на велосипеде самостоятельно. Не забывайте объяснять, что чем быстрее они вращают педали, тем легче балансировать.
Шаг 4. Напомните всаднику сесть и смотреть вперед
Хотя у всадников может возникнуть соблазн взглянуть себе под ноги, вместо этого им следует сосредоточиться на объекте впереди. Скажите гонщику, чтобы он смотрел прямо перед собой, чтобы он мог видеть любые неровности, повороты или движение на дороге впереди. Им также следует сидеть как можно прямо, а не сгорбиться за руль.
Шаг 5. Позвольте всаднику ехать без посторонней помощи, как только он почувствует себя комфортно
Когда гонщик сможет сбалансировать велосипед и поворачивать педали, вы можете отпустить руль и седло. Гонщик может попробовать ездить на велосипеде без посторонней помощи на коротких отрезках, используя тормоза и опуская ноги, когда он чувствует страх или нестабильность. Попросите их продолжать практиковаться, пока они не почувствуют уверенность при езде по прямой и остановке мотоцикла с помощью тормозов.
Шаг 6. Попросите всадника потренироваться в поворотах в обоих направлениях
Научившись ездить по прямой, гонщик может попрактиковаться в поворотах влево и вправо. Скажите гонщику, чтобы он снижал скорость при поворотах. Им может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить правильный баланс наклона и поворота, поэтому поощряйте их продолжать попытки, если у них возникнут трудности. Напомните им, чтобы они смотрели прямо и при необходимости использовали тормоза.
