Любой, кто заходил на YouTube, поделился опытом падения в кроличью нору и просмотра бесчисленного множества видео. Если это повторяющаяся проблема, вы можете предпринять ряд шагов, чтобы избавиться от этой привычки. Полное прекращение доступа к сайту - это всегда хороший способ начать, если вы хотите вообще прекратить просмотр. Вы также можете ограничить свой доступ, чтобы тратить на это меньше времени, если он вам все еще нужен по более практическим причинам, помимо развлечения. Оттуда вы можете применить несколько простых приемов, которые помогут вам сохранить свое решение.
Шаги
Метод 1 из 3: затруднение доступа
Шаг 1. Удалите все приложения и закладки
Избавьтесь от соблазна, удалив все ссылки и значки одним щелчком, которые есть на вашем компьютере и мобильных устройствах. Заставьте себя начинать вводить каждую букву веб-адреса всякий раз, когда возникает искушение. Дайте себе больше времени, чтобы еще раз подумать о посещении сайта, прежде чем вы туда попадете.
Поскольку YouTube - довольно популярный сайт, функция автозаполнения в браузерах, скорее всего, предложит его после первых двух букв. Постарайтесь самостоятельно заполнить адрес целиком. Всегда дайте себе больше времени, чтобы отступить
Шаг 2. Деактивируйте свою учетную запись
Правда, вы все равно можете смотреть YouTube, не входя в личный кабинет, но все равно удалить свой аккаунт. Избавьтесь от всех каналов, которые вы курировали с течением времени. Заставьте себя тратить больше времени на поиск видео, если искушение вернет вас туда. Таким образом, у вас будет больше времени, чтобы пересмотреть то, что вы делаете. Чтобы деактивировать свою учетную запись:
- Откройте ссылку «Аккаунт» в меню YouTube.
- Выберите «Удалить учетную запись».
- При появлении запроса укажите, почему вы закрываете учетную запись.
- Введите свой пароль.
- Нажмите «Удалить мою учетную запись».
Шаг 3. Заблокируйте сайт
Если вы снова и снова поддаетесь искушению, не позволяйте себе вообще посещать этот сайт. Откройте настройки своего интернет-браузера, найдите его функции блокировки и добавьте YouTube в список. При необходимости загрузите соответствующую надстройку для своего браузера, если она не поддерживает блокировку как часть исходных функций.
- Internet Explorer и Opera должны позволять блокировать сайты без необходимости загружать какие-либо надстройки.
- Firefox может потребовать от вас загрузить надстройку LeechBlock.
- Chrome может потребовать от вас сделать то же самое с StayFocused.
Метод 2 из 3: тратьте меньше времени на YouTube
Шаг 1. Скройте приложения и закладки
Конечно, каким бы захватывающим ни был YouTube, у вас все же могут быть веские причины для просмотра определенных видео. Если вы хотите тратить меньше времени на обычный просмотр, закройте приложения и закладки в новые папки. Скройте их, чтобы значки и ссылки не поприветствовали и не соблазнили вас первым делом.
С телефонами или планшетами вы также можете сделать дополнительный шаг по созданию дополнительных страниц на главном экране. Заблокируйте приложение YouTube до последнего, подальше от тех, которыми вы пользуетесь чаще всего, так что вам придется смахивать невероятное количество раз, чтобы добраться до него
Шаг 2. Заблокируйте сайт выборочно
Возможно, ваша проблема в том, что YouTube отвлекает вас, когда вы должны сосредоточиться на чем-то другом, например на работе или учебе. В этом случае перейдите к настройкам блокировки сайтов в своем браузере или его надстройке. Затем вместо того, чтобы блокировать сайт постоянно, введите время начала и окончания, чтобы заблокировать его в те часы, которые предполагается посвятить другим действиям.
Для этого также доступно множество приложений для загрузки
Шаг 3. Назначьте устройство (а) для просмотра YouTube
Отчасти YouTube вызывает зависимость от того, что он доступен на большом количестве устройств. Представьте, что это не так. Выберите один или два для использования на YouTube, исключив его из всех остальных. Что выбрать, будет зависеть от вашей ситуации. Например:
- Если ваша работа или учеба требуют от вас просмотра или публикации видео, назначьте свой компьютер единственным устройством YouTube. Затем воздержитесь от просмотра на телевизоре, телефоне или планшете.
- Если он вам нужен, например, для видеоуроков по домашним проектам, сделанным по дому, вместо этого назначьте одно мобильное устройство своим инструментом.
Метод 3 из 3: придерживайтесь своего решения
Шаг 1. Перед тем, как начать, запишите, что вы собираетесь делать в Интернете
Всякий раз, когда вам нужно использовать Интернет, сначала запишите, что вы собираетесь делать, на листе бумаги. Держите это при себе, когда садитесь за компьютер (или даже держите его в другой руке, если вы пользуетесь телефоном). Составьте подробный список дел, чтобы у вас был план, которого нужно придерживаться. Так будет сложнее поддаться искушению.
Это также хорошая идея, когда вы работаете на устройстве, подключенном к Интернету, даже если вы не собираетесь выходить в Интернет
Шаг 2. Планируйте другие действия
Если вы склонны смотреть YouTube в определенное время дня, заполните этот временной интервал новым занятием. Занимайтесь новыми привычками, чтобы не возвращаться к старым. Добейтесь успеха, выбрав то, для чего не нужны устройства. Например, вы могли:
- Создайте или скорректируйте свой график упражнений, чтобы заполнить этот временной интервал.
- Посвятите это время чтению книги, газеты или журнала.
- Готовьте еду заранее на дни или неделю вперед.
- Запишитесь на мероприятие класса или группы, которое проводится в это время.
Шаг 3. Переведите внимание на что-нибудь другое
Составьте список дел, о которых нужно позаботиться. Затем, когда вы окажетесь на расстоянии одного клика от того, чтобы потратить следующие полчаса на YouTube, обратитесь к этому списку, чтобы немедленно найти что-то еще, чем можно заняться. В противном случае придумайте несколько дополнительных действий, которые вы можете выполнить вместо того, чтобы поддаться искушению, например:
- Звонки, текстовые сообщения, сообщения или электронные письма друзьям или родственникам, к которым вы давно не обращались.
- Отойдите от устройства для импровизированного упражнения, например, отжиманий, приседаний или даже просто прогулки.
- Занимайтесь каким-либо другим вашим увлечением или хобби, например, письмом, рисованием или игрой на музыкальном инструменте.
Шаг 4. Следите за своими рецидивами
Если вы снова окажетесь на YouTube, возьмите лист бумаги, запишите дату и время и отметьте каждое видео, которое вы смотрите. Сохраните это и добавляйте к нему каждый раз, когда вы возвращаетесь на сайт. Создайте визуальную запись своего рецидива, чтобы отслеживать свой прогресс, а также определять любые закономерности вашего успеха и / или неудач. Например:
- Предположим, вы возвращаетесь на YouTube примерно в одно и то же время каждую субботу. Теперь вы знаете, что нужно заблокировать сайт в эти часы и / или запланировать другое мероприятие.
- А теперь предположим, что вы хорошо себя чувствуете, не пользуясь YouTube весь день в воскресенье. Теперь вы можете смоделировать другие дни недели с аналогичным расписанием, чтобы отразить этот успех.
