Длительный внутренний или международный перелет часто может испортить то, что должно быть приятным отдыхом или деловой поездкой. Чтобы получить максимальную отдачу от полета, уточните у своей авиакомпании, какие типы мест и жилья доступны. Возьмите с собой несколько предметов первой необходимости, чтобы чувствовать себя в самолете как можно более комфортно. Когда вы окажетесь в воздухе, постарайтесь как можно больше двигаться и растягиваться, а также попробуйте некоторые методы релаксации, чтобы успокоить измученные нервы.
Шаги
Метод 1 из 3: максимальное пространство и физический комфорт
Шаг 1. Зарезервируйте хорошее место, если можете
Уточняйте у своей авиакомпании, сможете ли вы найти удобное место в полете. Даже в пределах одного класса и тарифа некоторые места намного превосходят другие. Рассмотрите место у прохода или у выхода, чтобы увеличить пространство для ног, или у окна, если вы хотите прислониться к стене и поспать. Старайтесь избегать мест возле туалетов / уборных, так как другие пассажиры будут посещать их регулярно.
- Сиденья с перегородкой также являются хорошим вариантом, если вам нужно дополнительное пространство для ног. Это сиденья, расположенные за перегородками, ширмами или шторами, и никаких других сидений прямо перед ними нет.
- Никогда не выбирайте сиденье в ряду у выхода, если с вами будет младенец или маленький ребенок, так как это может затруднить вам открытие выходной двери в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
- Некоторые авиакомпании позволяют вам немного доплатить, чтобы получить лучшее место, даже если вы не путешествуете первым или бизнес-классом. Эти варианты могут называться «Эконом Плюс» или «Еще больше места».
Шаг 2. Сведите к минимуму ручную кладь
Если вы перегружены багажом, вам будет сложно освоиться в самолете. Заранее уточните у своей авиакомпании правила регистрации и провоза ручной клади и возьмите с собой в самолет только самое необходимое. Один рюкзак подходит для самолета, а для небольшого рюкзака легче найти место в багажных полках или под сиденьем, чем для более крупной сумки на колесиках.
- Многие авиакомпании разрешают брать с собой одну ручную кладь на пассажира, а также «личные вещи», такие как кошелек или сумка для пеленок.
- Уточните у своей авиакомпании, соответствует ли ваша ручная кладь требованиям по размеру и весу.
Шаг 3. Одевайтесь удобно перед полетом
Ношение тесной или неудобной одежды может сделать долгий полет неприятным. Наденьте свободную уютную одежду и удобную обувь и обязательно возьмите с собой хотя бы один слой (например, свитер или толстовку на молнии) на случай, если в самолете станет холодно.
Компрессионные носки или чулки могут улучшить кровообращение в ногах и предотвратить воспаление и образование тромбов, когда вам приходится часами сидеть в одном положении
Шаг 4. Принесите подушку, если собираетесь спать
Попытка заснуть в кресле самолета без дополнительной опоры для головы может привести к сильному расстройству и боли в шее. Возьмите дорожную подушку или подголовник и постарайтесь не использовать надувные, если вы не уверены, что вам будет удобно.
- Если у вас еще нет дорожной подушки, вы можете приобрести ее в магазине в большинстве аэропортов.
- Некоторые авиакомпании предлагают собственные подушки для длительных перелетов, но могут взимать за них дополнительную плату. Заранее узнайте, предоставляет ли ваша авиакомпания подушки и одеяла для полета.
- Поскольку в самолетах может быть холодно, вы можете также взять с собой небольшой плед или дорожное одеяло.
Шаг 5. Имейте под рукой несколько предметов первой необходимости
Возьмите расческу, зубную щетку, бальзам для губ и все остальное, что вам нужно, чтобы освежиться перед приземлением. Салфетки для лица также отлично подходят для того, чтобы вы почувствовали себя чистым и свежим.
- Будьте вежливы с попутчиками, войдя в ванную, прежде чем почистить зубы или освежить дезодорант!
- Ознакомьтесь с правилами безопасности аэропорта, прежде чем упаковывать жидкости или гели в ручную кладь. Вы можете безопасно путешествовать с большинством жидких или гелевых продуктов, если они находятся в контейнерах не более 3,4 жидких унций (100 мл).
Метод 2 из 3: оставайтесь активными и развлекайтесь
Шаг 1. Как можно больше перемещайтесь во время полета
Это особенно важно во время длительных перелетов, чтобы предотвратить боли, плохое кровообращение и потенциально опасные состояния, такие как тромбоз глубоких вен. Некоторые авиакомпании предоставляют рекомендации по упражнениям, которые вы можете выполнять в кресле (например, круговые движения лодыжек или растяжка рук). Длинная середина полета на ночных рейсах - отличное время, чтобы несколько раз прогуляться по проходу.
- В некоторых кабинах самолетов может быть место для растяжки.
- Прежде чем вставать и ходить, подождите, пока летный экипаж не скажет вам, что это безопасно.
- Примите участие в просмотре видео с упражнениями в полете, если оно есть в вашем рейсе. Они предназначены для улучшения кровообращения и снижения усталости.
Шаг 2. Выбирайте авиакомпанию, которая предлагает развлечения в полете
Многие авиакомпании показывают фильмы в полете или имеют множество радиостанций, которые вы можете слушать, подключив наушники к разъему на сиденье. На некоторых рейсах в спинку каждого кресла встроены телевизионные экраны, на которых отображаются фильмы, телешоу и информация о рейсах. Это может быть очень полезно, чтобы время прошло быстрее. Заранее уточните у своей авиакомпании, какие развлечения в полете они предлагают.
Если ваша авиакомпания предлагает A. V. O. D. (Аудио-видео по запросу), вы можете доплатить, чтобы смотреть премиум-контент или играть в игры на экране во время полета. Но будьте осторожны - это может дорого обойтись
Шаг 3. Возьмите что-нибудь, чтобы развлечь себя
Обычно фильмы в полете не запускаются в течение некоторого времени, а встроенный выбор музыки / фильмов может быть довольно плохим. Возьмите с собой устройство, например планшет, компьютер или портативный DVD- или Blu-ray-плеер, с некоторыми из ваших любимых фильмов, музыки, подкастов или электронных книг. Вы также можете взять новую книгу, которая вам нравится, или портативную игру.
- Обязательно зарядите все свои электронные устройства перед тем, как сесть в самолет.
- Некоторые авиакомпании предлагают бесплатный Wi-Fi, чтобы вы могли пользоваться Интернетом на своих устройствах во время полета.
- Всегда имейте при себе пару свежих журналов. Перед отъездом выберите журналы в аэропорту. Так вы не застрянете с чтением журналов в полете!
- Другие хорошие варианты развлечения включают кроссворды, судоку или книжки-раскраски для взрослых. Если вы изобретательны или изобретательны, вы можете принести блокнот для рисования или проект по вязанию.
Шаг 4. Соберите наушники
Наушники, которые обычно продаются в самолете (покупные или бесплатные), обычно низкого качества. Наушники с шумоподавлением и наушники-вкладыши отлично подходят, если они у вас есть, и могут помочь заблокировать шум двигателя и болтовню других пассажиров.
Если вы просто хотите заблокировать шум, вам подойдут простые беруши
Шаг 5. Не поддавайтесь желанию следить за временем во время полета
Вы ничего не можете поделать с тем, как долго длится полет, и кажется, что он будет еще дольше, если вы будете продолжать смотреть на время. Не проверяйте часы регулярно и не смотрите на карту полета, показывающую текущее положение самолета.
Если вы чувствуете желание проверить время, попробуйте вместо этого отвлечься чем-нибудь интересным
Метод 3 из 3: достаточный отдых и питание
Шаг 1. Делайте упражнения на расслабление, если чувствуете напряжение
Если вы нервничаете, раздражаетесь или страдаете клаустрофобией, попробуйте расслабиться с помощью некоторых техник. Сделайте глубокое дыхание, медитацию или несколько простых поз йоги, которые вы можете выполнять на своем месте.
- Поищите в Интернете «позы йоги в полете», чтобы найти упражнения на растяжку, которые можно выполнять в ограниченном пространстве.
- Также могут помочь спокойная музыка, чтение или рисование или раскрашивание.
- Если во время полета вы сильно напряжены или напуганы, поговорите со своим врачом или психологом. Они могут порекомендовать стратегии выживания или даже прописать лекарства, которые могут помочь.
Шаг 2. Постарайтесь найти удобное положение для сна
Если вы принесли подушку, положите ее на поднос перед собой и положите на нее. Если у вас сиденье у окна, прислониться к стене или окну будет намного удобнее, чем откинуться назад. Если вы не можете опираться на стену, наклоните сиденье как можно дальше, чтобы откидываться назад было удобнее.
- Соблюдайте осторожность и вежливость, откидывая спинку сиденья. Спросите у пассажира позади вас, можете ли вы безопасно откинуться назад, чтобы у него не сломались колени или не навалилось кофе на колени.
- Если вы путешествуете с друзьями, родителями или другими членами семьи, вы можете положиться на них, чтобы уснуть.
- Избегайте употребления напитков с кофеином в полете. Это не только затруднит сон, но и может заставить вас несколько раз карабкаться в ванную комнату во время полета.
- Принесите маску для глаз, чтобы не пропускать лишний свет, пока вы пытаетесь заснуть.
Шаг 3. Заранее проверьте варианты питания
Хотя большинство внутренних рейсов в США больше не предлагают бесплатное питание, некоторые авиакомпании предоставляют бесплатные закуски. Некоторые также предлагают меню с разнообразными блюдами и напитками, которые вы можете приобрести в полете. Свяжитесь с вашей авиакомпанией заранее, чтобы узнать, какие блюда и закуски в полете они предлагают.
- Если вы летите международным рейсом или летите за пределы США, у вас может быть выбор дополнительных бортовых блюд и закусок.
- Многие авиакомпании предлагают вегетарианское, кошерное, халяльное и другие «специальные» блюда, если вы заказываете их за 2 или 3 дня заранее. Поскольку авиакомпаниям приходится специально готовить еду, она обычно лучше стандартной. Кроме того, пассажиры с особыми потребностями в питании почти всегда обслуживаются первыми.
Шаг 4. Возьмите с собой сладости или другие закуски
Многие авиакомпании не предоставляют достаточно еды во время длительных перелетов, а доступная еда может быть нездоровой, неприятной или дорогой. Если вы заранее отметились и не в восторге от вариантов полета, возьмите с собой несколько закусок, например батончики мюсли или кусочки фруктов.
- Протеиновые батончики особенно полезны, если вы собираетесь в долгий перелет. Большинство блюд в самолетах обычно содержат мало белков и много углеводов.
- Перед полетом проверьте некоторые туристические сайты, такие как TripAdvisor, и просмотрите отзывы, чтобы решить, стоит ли брать с собой еду с собой.
Шаг 5. Сохраняйте водный баланс во время полета
Во время длительного перелета легко получить обезвоживание, а сухой воздух в самолете может усугубить ваш дискомфорт. Хотя вы можете запросить воду у бортпроводников, рекомендуется взять с собой на борт много воды. Вы можете либо купить воду в бутылках после прохождения контроля, либо принести с собой пустую бутылку, чтобы наполнить ее из фонтана.
- Помните, что вы никогда не должны пить воду из ванных комнат в самолете. Эта вода не пригодна для питья.
- Используйте глазные капли, когда у вас сухие глаза. Вы можете купить глазные капли в магазине авиакомпании или принести достаточно маленькую бутылку, чтобы соответствовать требованиям безопасности авиакомпании.
- Возьмите с собой одобренную авиалинией бутылку назального геля или спрея с солевым раствором, чтобы носовые проходы не пересыхали во время полета. Это также поможет снять отек и предотвратить боль в носовых пазухах и ушах во время взлета и посадки.
- Возьмите бальзам для губ в емкости объемом 89 мл или меньше и используйте его, чтобы защитить губы от болезненного высыхания. Принесите небольшую емкость с лосьоном для рук или маслом какао, если ваша кожа быстро сохнет.
Что нужно взять с собой в контрольный список в самолете
Что взять с собой в самолет
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Чем заняться в самолете
Примеры действий в самолете
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Примеры способов чувствовать себя комфортно в самолете
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Постарайтесь занять место у прохода, если вам нужно много пользоваться туалетом.
- Идите в ванную прямо перед посадкой в самолет. Это уменьшит вероятность того, что вам придется ехать во время полета.
- Если у вас часто забиваются уши во время взлета и посадки, принесите немного жевательной резинки. Жевание может стимулировать развитие ушей. Вы также можете попробовать принять антигистаминные препараты перед полетом.
- Если вы путешествуете с ребенком, возьмите с собой игрушки в слинге или сумке.
- Не стесняйтесь просить дополнительные салфетки и чашки со льдом, когда вам предлагают напитки. Если вы спросите, вам могут дать целую банку менее популярного напитка!
- Подлокотники можно поднять (даже в проход), но некоторые имеют скрытую защелку. Спросите у летного экипажа, если вы не знаете, как поднять подлокотник.
- Если ребенок пинает ваше сиденье, вежливо попросите его остановиться. Если ребенок не слушает и не отвечает, попробуйте попросить родителей помочь.
- Если у вас есть время, попробуйте сделать легкую растяжку, прежде чем сесть в самолет. Это поможет вам размяться перед полетом, чтобы избежать скованности.
- Планируйте также пересадку в аэропорт. На них нужно время, но они также являются хорошей возможностью размять ноги.
- Если билеты на первый (или бизнес-класс) не распроданы полностью, бригады время от времени приглашают некоторых клиентов тренерского класса подняться выше. Ваши шансы на то, что это произойдет, увеличиваются, если вы одеты соответствующим образом - это означает отсутствие джинсов или толстовок, сандалий с открытым носком, рюкзака или другой громоздкой ручной клади.
- Если вы почувствуете тошноту, выпейте больше воды или не двигайтесь. Если проблема не исчезнет, воспользуйтесь одноразовым мешком для рвоты, который находится в кармане сиденья перед вами.
