Застрять на небольшом участке на долгое время может быть сложно даже для самых терпеливых людей. Как превратить долгий перелет из тяжелого испытания в приятное занятие - дело ваших предпочтений. Некоторые люди считают длительные перелеты идеальными для выполнения работы, в то время как другие считают их идеальным временем, чтобы расслабиться с книгами и фильмами. Что бы вы ни предпочли, после небольшого планирования и подготовки ваш продолжительный полет может стать приятной частью вашего путешествия.
Шаги
Часть 1 из 3: Обеспечение комфортного полета
Шаг 1. Найдите самое лучшее место
Хотя повышение класса обслуживания до бизнес-класса или первого класса не всегда возможно с финансовой точки зрения, если это возможно, дополнительное место в этих частях самолета может сделать вашу поездку намного более комфортной. Путешествуя эконом-классом, постарайтесь зарезервировать место у прохода, так как это упростит прогулку, когда вы чувствуете беспокойство. Вы также сможете растянуться в проходе, чтобы получить дополнительное пространство для ног.
Некоторые летчики предпочитают места у окна. Преимущество сиденья у окна в том, что вы можете использовать борт самолета как уютный уголок, в котором вы можете спать. Кроме того, вид за пределы самолета может обеспечить естественную красоту, которой вы сможете насладиться, если вы обнаружите, что ваша деятельность становится утомительной. Основным недостатком сидений у окна является сложность, с которой вы столкнетесь, потенциально, пересекая двух других людей, идя на прогулку или пытаясь воспользоваться ванной
Шаг 2. Придумайте способы уменьшить дискомфорт
Наушники / вкладыши авиакомпании не всегда самого высокого качества, поэтому вы можете взять с собой свою пару. Наушники с шумоподавлением, в частности, хвалят ветераны дальних рейсов, хотя они могут быть дорогими. Беруши - хорошая и доступная замена им, их можно купить в большинстве аптек.
- Вы можете загрузить несколько расслабляющих треков с белым шумом на свой медиаплеер, чтобы заглушить других пассажиров или шумных детей. Звуки дождя, звуки пляжа и медитативные треки с нежной музыкой в сопровождении естественных шумов перенесут вас в более спокойное место.
- Многие путешественники, совершающие длительные перелеты, рекомендуют носить компрессионные носки, особенно при полетах эконом-классом. Ограниченное пространство и длительное пребывание в неподвижном состоянии могут вызвать отек ног и лодыжек или опасное состояние, называемое тромбозом глубоких вен. Компрессионные носки могут помочь предотвратить это.
Шаг 3. Ознакомьтесь с упражнениями в самолете.
Поддержание кровотока и активности тела может предотвратить болезненность, отек и дискомфорт. Ключ к этим видам упражнений - это небольшие контролируемые движения, выполняемые последовательно с течением времени. Даже если вы поднимаете только пальцы ног, выполнение этого упражнения по 10-20 повторений несколько раз в течение полета поможет сохранить гибкость тела. Кстати о поднятии пальцев на ногах …
- Сидя, поднимите пальцы ног. Держите пятки на полу и медленно поднимайте пальцы ног как можно выше. Затем опустите пальцы ног и повторите это движение пятками, удерживая пальцы ног на полу. Сделайте это 7-10 раз контролируемыми, осознанными движениями.
- Поднимите и скрутите ноги. У вас могут быть лучшие результаты в этом упражнении, если вы сначала как можно больше откинете стул. Затем поднимите ноги как можно выше и вращайте пальцами ног по часовой стрелке, пока не сделаете не менее 6 поворотов. Затем повторите движение против часовой стрелки на такое же количество оборотов.
- Поднимите колени к груди. Это задействует как мышцы живота, так и ноги. Немного наклонитесь вперед, чтобы спина не касалась стула. После этого поднесите одно колено как можно ближе к груди, осторожно поддерживая его обеими руками. Удерживайте эту позу от 15 до 20 секунд, затем опустите ногу и повторите процесс с другой ногой. Сделайте это как минимум 3 раза.
Шаг 4. Составьте расписание полетов
Ваше расписание не обязательно должно быть высечено на камне, но, составив планы на время полета, вы можете организовать мероприятия, чтобы предотвратить скучные перерывы во время путешествия. Вы можете запланировать первые два часа поездки на то, чтобы устроиться и немного почитать. Примерно к третьему часу полета обычно предлагаются бесплатные напитки, включая алкоголь. Вы можете отказаться от алкогольных напитков; в салоне уже будет сухо, алкоголь может привести к обезвоживанию, а также ухудшить качество сна. После этого вы можете:
- Подумайте о том, чтобы вздремнуть или как можно больше выспаться примерно через пять часов. Могут помочь натуральные снотворные, такие как ромашка, корень валерианы и мелатонин. Планируя вздремнуть ближе к середине долгого полета, вы прерываете свои занятия, поэтому, надеюсь, вам не надоест развлечения в кресле.
- Подумайте о прогулке по проходу на восьмичасовой отметке. Даже регулярные упражнения на сиденье не заменяют растяжку ног. После сна, немного погодя середины полета, извинитесь со своего места и прогуляйтесь. Это также хорошая возможность посетить туалет и освежиться с помощью бортовой сумки с туалетными принадлежностями.
- Наслаждайтесь запланированными мероприятиями между восьмым и десятым часами поездки. Посмотрите хороший фильм, прочтите книгу, решите головоломки - займитесь всеми приятными вещами, которые вы взяли с собой в полет.
- Постарайтесь немного отдохнуть в час десять. Качество вашего сна во время долгого перелета, вероятно, будет не таким хорошим и долгим, как то, к чему вы привыкли. Если вы чувствуете сонливость, прислушайтесь к своему телу, но после расслабляющего фильма, хорошего чтения или решения головоломок вы можете оказаться готовыми к еще одному короткому сну.
- Завершите оставшуюся часть полета запланированными мероприятиями. Это также хороший шанс сделать упражнения в полете. Выполнение упражнений сейчас подготовит ваше тело к разборке, захвату багажа и пути в отель или куда бы вы ни направились. Возможно, вы также захотите еще раз сходить в туалет за час до приземления, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, когда доберетесь до места назначения.
Часть 2 из 3: хорошо проводите время в полете
Шаг 1. Проведите мозговой штурм по поводу возможных действий
Подумайте и составьте список занятий, которые вам нравятся в замкнутых пространствах, например, в вашей комнате, школе или офисе. Некоторые распространенные занятия в полете включают чтение, прослушивание музыки, просмотр фильмов и выполнение домашних заданий / работы. Не забывайте, что у вас есть хобби, которыми вы можете заниматься сидя, например рисование, вязание, игра в шахматы, решение головоломок (например, судоку или кроссворды), складывание оригами и т. Д.
- Вы также можете подумать о том, чтобы попрактиковаться в медитации, прежде чем сесть в самолет. Некоторые люди испытывают тревогу во время полета, и многие люди чувствуют себя некомфортно во время длительного полета. Медитация во время полета может помочь вам успокоиться и привести ваше тело в расслабленное состояние.
- Длительный перелет также может быть хорошим временем для вас, чтобы попробовать что-то новое, особенно если вы обнаружите, что обычно у вас нет свободного времени, чтобы попробовать что-то новое. Если вы всегда думали попробовать судоку, но у вас никогда не было шанса, ваша долгая поездка на самолете может быть как раз тем местом, на котором можно сосредоточиться и попробовать новое занятие, подобное этому!
Шаг 2. Выделяем свободные места
Некоторые дальнемагистральные рейсы будут менее загруженными, чем другие. Следите за тем, чтобы садиться на борт и садиться на свое место. Если вы заметили, что некоторые места выглядят пустыми, позвоните стюардессе и спросите, не могли бы вы переместиться на эти места, чтобы у вас и других пассажиров было больше места. Не стесняйтесь спрашивать - во многих случаях открытые места предоставляются в порядке очереди.
Шаг 3. Заведите друга
Даже если вам неловко представиться незнакомцу, помните, что ваши соседи по креслу, вероятно, чувствуют то же самое. Если вы будете в дружеских отношениях с сидящими рядом, вам будет проще выйти из ряда, чтобы сходить в туалет или прогуляться.
- Чтобы подружиться с теми, кто сидит вокруг вас, вы можете принести дополнительную закуску. Даже если ваш напарник откажется, большинство людей оценят жест доброй воли.
- Вы можете вовлечь своих товарищей в игру, например, в шахматы, или попросить помощи в решении сложной головоломки. Вы можете сказать что-то вроде: «Привет, меня зовут Том, вы случайно не знаете ничего о знаменитых людях, не так ли? Тринадцать в этом кроссворде поставили меня в тупик».
Шаг 4. Попробуйте переодеться в пижаму
Рутинный распорядок поможет вам настроиться на сон. Даже если вы будете в замкнутом, незнакомом пространстве в своем самолете, поход в ванную комнату, чтобы переодеться в ночное белье / пижаму, может помочь вам вздремнуть. Эти легкие предметы одежды обычно можно упаковать в дорожную сумку, не занимая при этом слишком много места.
- Вам также может быть легче заснуть, если вы снимете обувь и дадите пальцам ног немного места для маневра. Если вам неудобно опускать чулки на пол самолета, вы можете попросить у бортпроводника одеяло авиакомпании и использовать его, чтобы опереться на него.
- Если вы путешествуете по делам и носите пиджак или пиджак, во многих случаях вы можете попросить бортпроводника повесить ваш пиджак, чтобы он не помялся. Таким образом, ваша деловая одежда будет свежей и свежей, пока вы отдыхаете.
Шаг 5. Устраивайтесь поудобнее, когда пытаетесь заснуть
Хотя ваше пространство в полете будет ограничено, все же есть способы устроиться поудобнее, когда вы пытаетесь заснуть. Если у вас есть место у окна, вы можете опустить оконную штору и положить на нее голову. Но даже если у вас нет места у окна, не забудьте откинуть стул! Даже слегка наклонившись назад к стулу, вы можете повысить уровень комфорта.
- Если у вас нет подушки, в крайнем случае подойдет куртка или шарф. Сложите или скомкните предмет одежды, чтобы получилась удобная подушка для головы.
- Если вы застряли на среднем сиденье, попробуйте разные позы, чтобы найти наиболее удобное для вас. Вы можете обнаружить, что наклон влево или вправо в откинутом сиденье значительно помогает. Возможно, вы даже сможете создать поверхность, на которую можно будет опираться, скатывая лишнюю одежду, например толстовку.
- Не забудьте защитить нижнюю часть тела от дискомфорта. Сон в вертикальном положении может оказать неприятное давление на нижнюю часть спины. Сидение на подушке, даже на одной из разновидностей П-образной подушки, может помочь уменьшить это давление, слегка приподнять ноги и повысить уровень комфорта.
Шаг 6. Оставайтесь в курсе зарядки электроники
Легко отвлечься от поддержания заряда вашей электроники, особенно если, например, вы смотрите хороший фильм на планшете или ноутбуке. Держите зарядные устройства под рукой и старайтесь, чтобы хотя бы одно устройство постоянно заряжалось. Таким образом, у вас будет хотя бы одно устройство с зарядом, когда батареи другой электроники разряжены.
В зависимости от типа вилок, используемых в вашей стране, вы также можете взять с собой адаптер питания для своей электроники. Чтобы проверить, понадобится ли вам адаптер питания, вы можете проверить характеристики вашего рейса в Интернете, чтобы узнать, какие розетки, если таковые имеются, доступны
Шаг 7. Дайте себе то, чего можно ожидать
Если у вас есть книга, игра или головоломка, которые вам действительно нравятся, постарайтесь не решить их за один присест. Сделайте перерыв на полпути, чтобы получить больше удовольствия в полете, когда вы, вероятно, будете более беспокойны и вам понадобится что-то интересное. Вы можете посмотреть фильм, выполнить упражнения в полете или поработать в перерывах между занятиями, которые вам нравятся.
Перерыв в приятном занятии также предотвратит выгорание от него. Даже самые приятные дела, если ими заниматься слишком долго, могут стать утомительными
Шаг 8. Увлажняйте себя
Сухой воздух в салоне может похитить вашу влагу быстрее, чем вы думаете. Обезвоживание может привести к сухости во рту, головным болям, головокружению, головокружению и может способствовать возникновению мысленного тумана. Следите за уровнем гидратации во время полета, выпивая много воды.
Чтобы предотвратить обезвоживание, вы также можете отказаться от мочегонных средств. Диуретики - это вещества, которые заставляют вас чаще мочиться, например кофе и алкоголь
Часть 3 из 3: чем заняться в дальнем путешествии
Шаг 1. Рассмотрите свои основные потребности
Во время многих длительных перелетов, особенно более восьми часов, вы, скорее всего, будете спать или вздремнуть. Комплект для ванной отлично подходит как раз для таких ситуаций. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о «дыхании дракона» после пробуждения.
- В комплект для ванной вы, вероятно, захотите по крайней мере включить зубную щетку, зубную пасту для путешествий, дезодорант и дезинфицирующее средство для рук.
- Многие виды контактных линз могут быть неудобными во время сна или могут высыхать, оставляя глаза зудящими и размытыми. Контактный корпус и решение в вашем комплекте для ванной могут спасти вас от этого! Убедитесь, что ваши баллоны с раствором находятся в допустимых пределах вашей авиакомпании.
- Воздух в салоне большинства рейсов, особенно длительных, может быть очень сухим. Некоторые лосьоны для путешествий и бальзамы для губ могут успокоить сухую кожу. Глазные капли тоже могут быть спасением после дневного сна или после того, как ваши глаза высохли воздухом в салоне.
Шаг 2. Подготовьте снаряжение для сна в полете
Несколько часов сна или, что еще лучше, целых восемь часов, могут сократить ваш дальний перелет до доли того, чем он был бы в противном случае. Однако многим людям сложно заснуть на сиденьях в самолетах или игнорировать других пассажиров, пытаясь заснуть. Постарайтесь предвидеть вещи, которые могут помочь вам лучше спать, например, маска для сна, блокирующая свет, дорожная подушка, личное одеяло и беруши.
- Некоторые путешественники клянутся, что снотворные помогают им заснуть, и если вы также планируете попробовать этот подход с помощью безрецептурных или запрещенных врачом снотворных, вам следует испытать лекарство перед полетом. Снотворные действуют на каждого человека по-разному, и последнее, чего вы хотите, - это быть застигнутыми врасплох и проснуться, когда все, что вам нужно, - это вздремнуть.
- Вы также можете проверить функции, предлагаемые на вашем рейсе. Многие длительные перелеты предлагают такие удобства, как подушки и одеяла, хотя их качество может быть не таким хорошим, как то, что вы приносите из дома. Тем не менее, если вы обнаружите, что ваша ручная кладь переполнена, используйте вместо нее подушку от авиакомпании, чтобы освободить больше места для чего-то веселого!
Шаг 3. Соберите дорожную сумку
Несмотря на то, что на многих длительных рейсах обычно предоставляется питание, нет гарантии, что еда вам понравится, или что ее хватит, чтобы утолить голод на весь рейс. Возьмите с собой туристические закуски, одобренные вашей авиакомпанией, например сухофрукты и протеиновые батончики. Избегайте орехов из-за возможных проблем с аллергией у других пассажиров. Вы также захотите принести игры, мультимедиа и другие предметы, необходимые для занятий, над которыми вы работали.
- Сделайте ставку на перекусы, которые, как вы знаете, полезны для пищеварения. Расстройство желудка во время долгого перелета может испортить все удовольствие, которое вы могли получить.
- Убедитесь, что у вас есть зарядные устройства и, возможно, блок питания для зарядки ваших устройств в полете. Несмотря на то, что на многих рейсах теперь есть розетки для ваших электронных устройств, если вы планируете использовать ноутбук / планшет, наушники с батарейным питанием и мобильный телефон, вы можете обнаружить, что у вас недостаточно розеток, чтобы зарядить их все на полпути. когда ваши батарейки начинают умирать! Блок питания может спасти вас в этой ситуации.
- Технологии не всегда надежны, и последнее, что вам нужно, - это потратить 12 часов полета на просмотр фильма в полете, который вам скучен. Рекомендуется принести хотя бы один предмет, который не может работать неправильно, например книгу и / или несколько бумажных головоломок (судоку, кроссворды и т. Д.), А также бумагу, карандаш и ручку.
Шаг 4. Определите свой наряд в полете
Вы можете быть удивлены тем, как изменится температура в вашей кабине. В начале полета вы можете чувствовать себя относительно комфортно, но после того, как вы освоитесь и уснете, вам может стать холодно. Одевайтесь слоями, чтобы чувствовать себя комфортно независимо от колебаний температуры в салоне. Сделайте ставку на свободную и удобную одежду из вашего гардероба.
