Из этой статьи вы узнаете, как использовать Headspace на Android. Headspace - приложение для медитации. Он содержит различные упражнения для медитации, которые призваны помочь вам в различных сферах повседневной жизни, таких как здоровье, счастье, работа и производительность. Для большинства медитаций с гидом требуется подписка, но есть несколько медитационных упражнений, которые вы можете попробовать без подписки.
Шаги
Шаг 1. Откройте Headspace
Headspace - это приложение, у которого есть значок с оранжевым кружком посередине. Вы можете бесплатно скачать Headspace в магазине Google Play.
Нажмите здесь, чтобы открыть Headspace в магазине Google Play
Шаг 2. Нажмите «Начать путешествие»
Это серая полоса внизу экрана.
Если у вас уже есть учетная запись Headspace, нажмите «Войти» чуть выше серой полосы в нижней части экрана. Войдите в систему, используя адрес электронной почты и пароль, связанные с вашей учетной записью Headspace
Шаг 3. Нажмите «Зарегистрироваться по электронной почте»
Это серая кнопка в верхней части экрана. Это проведет вас через процесс настройки учетной записи Headspace.
Вы также можете нажать синюю кнопку, чтобы зарегистрироваться со своей учетной записью Facebook, или зеленую кнопку, чтобы зарегистрироваться с помощью своей учетной записи Spotify
Шаг 4. Заполните форму и нажмите Начать
Форма, которую вы используете для регистрации в Headspace, требует, чтобы вы указали свое имя и фамилию, адрес электронной почты и создали пароль. Создаваемый вами пароль должен состоять не менее чем из 8 символов. Когда вы закончите, нажмите серую кнопку и заполните форму с надписью «Начать».
Шаг 5. Нажмите Начать
Это кнопка на оранжевом баннере с надписью «Основные сведения» вверху главной страницы. Это начинает слайд-шоу, объясняющее цель медитации.
Шаг 6. Нажмите в любом месте экрана
Каждый слайд объясняет цель медитации. Прочтите слайд и коснитесь экрана в любом месте, чтобы перейти к следующему слайду. В конце концов на экране появляется видео, объясняющее основы медитации. Посмотрите видео, чтобы узнать основы медитации. Прочтите «Как медитировать», чтобы узнать больше о техниках медитации для начинающих. Вот несколько основных шагов.
- Найдите в своем распорядке время для регулярных сеансов посредничества. Рекомендуется медитировать первым делом с утра.
- Найдите место, где вас никто не побеспокоит. Вам может понадобиться тихое место, пока вы не научитесь бороться с фоновым шумом.
- Сядьте удобно в кресло, поставив ступни на пол и положив руки на колени. Спину держите прямо, но не слишком напряженно.
- Закройте глаза, расслабьтесь и максимально очистите свой разум.
Шаг 7. Коснитесь вкладки «Главная»
Вкладка «Главная» - это первая опция внизу экрана. На нем есть значок, напоминающий дом.
Шаг 8. Нажмите на медитацию
Когда вы впервые регистрируетесь в Headspace, на вашей домашней странице есть несколько бесплатных медитаций, которые вы можете попробовать бесплатно. В разделе «Повседневное пространство» есть медитация «Универсальное удовлетворение». В разделе «Минис» есть несколько быстрых медитаций. В разделе «Мои наборы» есть пакет «Основы». Он содержит 10 сеансов медитации для начинающих. Рекомендуется начать с пакета «Основы».
Шаг 9. Нажмите кнопку Play и слушайте
Сядьте поудобнее в пространстве, где вы медитируете, и нажмите кнопку воспроизведения на экране. Слушайте аудио и следуйте инструкциям. Сосредоточьтесь на аудио и ни на чем другом.
Шаг 10. Добавьте новые медитации
Чтобы добавить новую медитацию, коснитесь Добавить новый пакет в разделе "Мои наборы" или коснитесь Обнаружить вкладка внизу экрана. На этом экране отображаются медитации, которые вы можете добавить на главный экран. Пакеты медитаций перечислены в таких категориях, как «Здоровье», «Счастье». «Смелый», «Работа и производительность» и т. Д. Вы также можете добавлять новые одиночные игры, мини-игры, анимацию и детские медитации, нажимая вкладки в верхней части экрана.
- Чтобы добавить пакет на главную страницу, коснитесь пакета, а затем коснитесь + Добавить в мои пакеты.
- Чтобы начать медитацию, коснитесь Начать пакет, или Начать сейчас внизу экрана.
- Для разблокировки некоторых медитаций требуется подписка. Нажмите Подпишитесь, чтобы разблокировать и выберите план, чтобы разблокировать эти медитации. Если у вас настроен Apple Pay, вы можете ввести свой пароль или использовать отпечаток пальца для оплаты подписки. Прочтите «Как настроить Apple Pay», чтобы узнать, как настроить Apple Pay на iPhone или iPad.
