Ох, какое волнение от поездки в отпуск. Пляж, горы, интересные блюда и культуры, а также все отличные фотографии, которыми вы сможете поделиться со своими подписчиками в социальных сетях. Тем не менее, вы будете наслаждаться пейзажем гораздо больше, если не будете так увлечены социальными сетями. Кроме того, детоксикация во время отпуска может помочь вам снять стресс и лучше общаться с вашими товарищами. Проведите детоксикацию в социальных сетях, заранее подготовившись к работе, посвятив себя осознанности и применяя уловки, чтобы держать себя в руках.
Шаги
Метод 1 из 3: предварительное планирование
Шаг 1. Пообещайте загрузить свои фотографии после возвращения
Если вы заранее скажете себе, что не будете загружать фотографии во время отпуска, вы с большей вероятностью сдержите свое обещание. Вы можете даже дразнить своих друзей и подписчиков по поводу натиска СМИ, которые у вас будут для них, когда вы вернетесь.
Если вам нужна дополнительная мотивация, имейте в виду, что размещение фотографий с отпуска в социальных сетях может предупредить грабителей о том, что ваш дом пуст
Шаг 2. Планируйте публикации заранее, если вы используете социальные сети для работы
Если ваша работа требует входа в социальные сети несколько раз в день, вам может быть трудно уйти во время отпуска. Но ты можешь. Большинство социальных сетей позволяют заранее планировать публикации. Если нет, существует дополнительное программное обеспечение, которое позволит вам планировать публикации сразу в разных СМИ.
Заблаговременное планирование может помочь вам оставаться «активными» в социальных сетях на работе, но при этом делать настоящий перерыв. Если кто-то нужен, чтобы отвечать на комментарии или публиковать обновления новостей, попросите коллегу вмешаться за вас
Шаг 3. Примите решение ограничить электронную почту и социальные сети
Чтобы не тратить впустую часы отпуска, скрываясь на страницах друзей или постоянно проверяя электронную почту, ограничьте себя использованием только самых основных функций на своем смартфоне: звонки, отправка текстовых сообщений и проверка погоды. Подумайте об отключении уведомлений и предупреждений перед отъездом в отпуск и установите ответ «нет на работе» для своей учетной записи электронной почты.
- Убедитесь, что вы не пользуетесь социальными сетями, выйдя из системы или, что еще лучше, полностью удалив приложения для социальных сетей! После отпуска их легко скачать заново.
- Воспользуйтесь будильником в отеле или получите звонок-будильник вместо телефона.
- Смысл отпуска - сделать перерыв в работе. Это обязательство может помочь вам преодолеть проблему трудоголика, если она у вас есть.
Шаг 4. Отложите обозначенное «время в социальных сетях»
«Если полный отказ от социальных сетей кажется вам немного надуманным, выделяйте пятнадцать или 30 минут каждый день, чтобы проверять свои учетные записи в социальных сетях. Выберите время, которое не мешает отдыху, например, перед сном.
Когда вы чувствуете искушение, напомните себе, что вы можете проверить свои счета в назначенное время
Метод 2 из 3: будьте внимательны в отпуске
Шаг 1. Испытайте себя присутствовать в каждый момент
Практикуйте осознанность в отпуске, и у вас будет гораздо больше шансов отказаться от социальных сетей. Независимо от того, где вы находитесь, вы откроете для себя изобилие ощущений и опыта. Используйте отпуск, чтобы восстановить связь с окружающим миром.
- Действительно наблюдайте за закатом солнца. Найдите время, чтобы прочитать маленькие таблички в музее или художественной галерее. Полностью погрузитесь в музыку. Оцените запах, вкус и текстуру продуктов, которые вы едите.
- Вам также следует практиковать осознанность в недели, предшествующие отпуску. Это позволит вашему мозгу привыкнуть к этим ощущениям, и вам будет легче сохранять внимательность во время отпуска.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на своем спутнике
Само собой разумеется, что если вы приехали в отпуск с кем-то, они должны требовать большей части вашего внимания, а не вашей ленты в социальных сетях. Если вы с друзьями, партнером или семьей, обязательно уделите внимание своей нынешней компании.
- Социальные сети будут всегда, но отпуск предлагает уникальную возможность пообщаться с теми, кого вы любите, вдали от шума и суеты повседневной жизни.
- Отключение помогает улучшить общение, улучшить зрительный контакт и даже сделать вас более доступным для других.
- Во время поездки остановитесь, чтобы спросить своего спутника о его любимой части определенного занятия или дня. Это поможет вам обоим оставаться в этом опыте.
Шаг 3. Запишитесь на занятия йогой
Йога - прекрасное занятие, которое естественным образом способствует осознанности. Кроме того, это настолько универсальное упражнение, что вы сможете найти класс практически, где бы вы ни находились. Большинство курортов, спа и ретритов предлагают занятия йогой. Кроме того, если вы находитесь в городе, вы можете сходить на урок в местной студии.
Шаг 4. С облегчением вздохните от того, насколько расслабленно вы себя чувствуете
Сначала вы можете пропустить проверку своих друзей и подписчиков. Однако, надеюсь, раньше, чем позже, вы действительно заметите, как много вы упускаете из-за того, что погрузились в свой телефон. Детокс в социальных сетях может помочь снять напряжение и заставить вас вспомнить о действительно важных вещах в жизни, например о том, чтобы бегать в океанские волны со своим лучшим другом.
Попробуйте вести небольшой дневник, чтобы поразмышлять о своем расслабляющем опыте без социальных сетей. Вы лучше поймете, чего добились
Метод 3 из 3: оставаться подотчетным
Шаг 1. Заявите о своих намерениях публично
Исследования показывают, что социальная ответственность оказывает большое влияние на выполнение обязательств. Сообщите всем, что планируете не пользоваться социальными сетями на время поездки. Если вам случится поскользнуться, они помогут вам вернуться на правильный путь.
Вы можете просто сказать своим товарищам: «Я не буду заходить в социальные сети, пока нас нет». Или вы можете сказать миру, обновив свой статус: «Извините, ребята, но я еду в отпуск. Не буду писать, пока я не вернусь"
Шаг 2. Загрузите приложение для детоксикации
Технологии очень полезны, когда дело доходит до подотчетности. К счастью для вас, вы можете загрузить множество приложений, которые помогут контролировать использование вашего смартфона. Вы можете заблокировать свой доступ в Интернет на короткое время с помощью таких приложений, как Freedom или Self-Control. Или вы можете отказаться от использования приложений социальных сетей специально.
Шаг 3. Принесите настоящую камеру
Еще одна условная реакция многих людей - загрузка фотографий сразу после их съемки. Если это описывает вас, может быть полезно отойти от камеры вашего смартфона в поездку. Положите смартфон в сумку и используйте настоящую камеру. Вы даже можете получить более качественные фотографии.
Шаг 4. Не берите смартфон с собой на все занятия
Проверка телефона - это почти вторая натура. Держите себя подотчетным и не поддавайтесь желанию снова войти в систему, оставив его позади. Если вы с кем-то еще, у кого есть телефон, у вас все равно будет контакт с внешним миром.
