Из этой статьи вы узнаете, как использовать Apple Health на iPhone или iPad для отслеживания и прогнозирования менструальных циклов. Пока вы используете iOS 13 или более позднюю версию, вы можете использовать отслеживание цикла в приложении «Здоровье», чтобы регистрировать свое течение и симптомы, отслеживать фертильность и просматривать прогнозы, связанные с циклом, на основе введенных вами данных.
Шаги
Часть 1 из 3: Настройка отслеживания цикла
Шаг 1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone или iPad
Это белый значок с розовым сердечком. Вы должны найти его на одном из главных экранов, в папке или с помощью поиска.
У вас должна быть iOS 13 или более поздняя версия, чтобы использовать отслеживание цикла. Если вы не обновились до iOS 13, для начала ознакомьтесь с разделом «Как обновить iOS»
Шаг 2. Нажмите «Отслеживание цикла»
Он находится в разделе «Категории здоровья» в верхней части экрана.
Шаг 3. Нажмите «Начать»
Шаг 4. Просмотрите экран приветствия и нажмите Далее
Шаг 5. Введите дату начала вашей последней менструации
Используйте колесики, чтобы выбрать дату, а затем коснитесь синего Следующий кнопку, чтобы продолжить.
- Если у вас в настоящее время менструация, введите дату начала вашей текущей менструации.
- Нажмите Пропускать возможность в любой момент пропустить шаг.
Шаг 6. Выберите среднюю продолжительность периода
Прокрутите список предложений, пока не будет выделен тот, который лучше всего описывает ваш период, затем коснитесь синего Следующий кнопка.
Шаг 7. Выберите типичную длину цикла
Продолжительность вашего цикла - это типичное количество дней между началом каждого менструального цикла.
Шаг 8. Выберите предпочтения прогнозирования периода
Когда вы закончите, коснитесь синего Следующий кнопка.
- Cycle Tracking может использовать другие связанные приложения, чтобы помочь предсказать ваши месячные. Установите переключатель «Прогноз периода» в положение «Вкл.» (Зеленый), чтобы разрешить эту функцию.
- Чтобы получать уведомления о предстоящих периодах, а также напоминания о регистрации, установите переключатель «Уведомления о периоде» в положение «Вкл.» (Зеленый).
Шаг 9. Выберите настройки ведения журнала фертильности
Параметры здесь полезны, если вы хотите отслеживать и прогнозировать свою фертильность. Когда вы закончите, коснитесь синего Следующий кнопка.
- Чтобы приложение «Здоровье» могло предсказать, когда вы фертильны, переведите переключатель «Прогноз окна фертильности» в положение «Вкл.» (Зеленый).
- Чтобы отслеживать собственные наблюдения за фертильностью, переведите переключатель «Журнал фертильности» в положение «Вкл.» (Зеленый).
Шаг 10. Нажмите синюю кнопку «Далее», чтобы перейти к руководству по временной шкале цикла
Остальные экраны настройки научат вас, как ваши зарегистрированные дни и прогнозы будут отображаться в календаре приложения.
Шаг 11. Нажмите Готово, чтобы завершить настройку
Теперь, когда отслеживание цикла включено, вы можете использовать его, чтобы начать отслеживать свой период.
Если вы отслеживали свой цикл в приложении, которое интегрируется с Apple Health (например, Clue), ваши данные из этого приложения будут автоматически импортированы в Cycle Tracking
Часть 2 из 3: Регистрация симптомов
Шаг 1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone или iPad
Это белый значок с розовым сердечком. Вы должны найти его на одном из главных экранов, в папке или с помощью поиска.
Шаг 2. Нажмите «Отслеживание цикла»
Это третий вариант в разделе «Категории здоровья» в верхней части экрана.
Шаг 3. Проведите до даты, которую вы хотите зарегистрировать
Если вы добавляете симптомы на текущую дату (сегодня), просто переходите к следующему шагу. В противном случае, чтобы записать симптомы на другую дату, проводите пальцем по календарю в верхней части экрана, пока не будет выбрана нужная дата.
Чтобы быстро записать весь менструальный цикл, коснитесь Добавить период в правом верхнем углу экрана, чтобы открыть полный календарь, смахните до месяца, который хотите записать, а затем коснитесь каждой даты, когда у вас были менструации.
Шаг 4. Нажмите красную кнопку «Точка»
Появится окно с параметрами для текущей даты.
Шаг 5. Нажмите на параметры, описывающие ваш поток на эту дату
Выберите варианты, которые лучше всего описывают ваш поток в этот конкретный день. Если в этот день у вас нет менструации, вы можете нажать Нет потока или оставьте все параметры пустыми.
Шаг 6. Проведите пальцем влево, чтобы отслеживать свои симптомы
Появится список симптомов, которые вы можете зарегистрировать за день. Прокрутите список и коснитесь каждого имеющегося у вас симптома.
Шаг 7. Проведите пальцем влево, чтобы отслеживать дополнительные параметры
Остальные экраны помогут вам отслеживать другие аспекты вашего цикла, включая вашу фертильность (если вы выбрали этот вариант) и то, есть ли у вас прорывное кровотечение (кровянистые выделения).
Продолжайте листать влево по параметрам, пока не войдете в систему, где хотите
Шаг 8. Нажмите Готово, чтобы сохранить изменения
Выбранные вами параметры теперь сохранены в приложении Health и могут использоваться для прогнозирования ваших будущих циклов.
Шаг 9. Нажмите «Параметры», чтобы настроить отслеживание
Это синий текст рядом с «Журнал цикла». Здесь вы можете настроить тип данных, которые хотите отслеживать. Прокрутите вниз до раздела «ЖУРНАЛ ЦИКЛА», чтобы просмотреть все отслеживаемые параметры, а затем используйте переключатели, чтобы включить или выключить отслеживание для каждого из них.
Например, если вы хотите отслеживать появление цервикальной слизи, установите переключатель «Качество цервикальной слизи» в положение «Вкл.» (Зеленый)
Часть 3 из 3: мониторинг вашего цикла
Шаг 1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone или iPad
Это белый значок с розовым сердечком. Вы должны найти его на одном из главных экранов, в папке или с помощью поиска. После того, как вы некоторое время будете отслеживать свои циклы, приложение Health начнет отображать полезную информацию о ваших менструациях.
Шаг 2. Нажмите «Отслеживание цикла»
Это третий вариант в разделе «Категории здоровья» в верхней части экрана.
Шаг 3. Нажмите «Показать все» рядом с «Прогнозы
«Возможно, вам придется прокрутить вниз, чтобы увидеть этот раздел. На экране« Прогнозы »отображается дата, которую приложение« Здоровье »прогнозирует для следующих двух менструаций. Прогнозируемые даты менструации показаны более темным оттенком красного.
Когда закончите, нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться в меню «Отслеживание цикла»
Шаг 4. Нажмите «История циклов», чтобы увидеть предыдущие циклы
Информация на этом экране может быть полезна для поиска такой информации, как даты и продолжительность предыдущих циклов.
- Нажмите Фильтры в правом верхнем углу экрана для фильтрации данных по определенным критериям, включая симптомы.
- Когда закончите, нажмите кнопку «Назад», чтобы вернуться в меню «Отслеживание цикла».
Шаг 5. Прокрутите вниз и нажмите Статистика, чтобы просмотреть средние значения
Этот раздел находится в нижней части меню отслеживания цикла. Здесь вы найдете свой средний период и длину цикла на основе данных, собранных приложением. Данные здесь обновляются автоматически на основе информации, которую вы регистрируете.
