Вождение может быть нервным занятием, особенно если у вас мало опыта, вы давно не ездили по дорогам или боитесь управлять автомобилем. Не волнуйтесь, водитель легко обрести уверенность. Убедитесь, что вы знаете правила дорожного движения и знакомы с транспортным средством, прежде чем отправиться в путь. Потратив немного времени и потренировавшись, вы сможете стать уверенным водителем!
Шаги
Метод 1 из 3: первые шаги
Шаг 1. Выясните, что вам доставляет дискомфорт
Вы раньше бывали в автокатастрофе? Вы страдаете клаустрофобией? Вас смущают светофоры и знаки? Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно или нервничать за рулем. Это может помочь вам определить, какие навыки вам нужно практиковать или какие шаги нужно предпринять, чтобы преодолеть свои страхи.
Например, вам может потребоваться поразмышлять о травмирующих событиях, связанных с вождением, и выявить ложные представления о его опасностях. Затем вы можете справиться со своим страхом, недолго управляя автомобилем в районе, где вы чувствуете себя в безопасности. Постепенно осваивайте новые маршруты и местности
Шаг 2. Изучите правила дорожного движения
Потратьте некоторое время на изучение правил дорожного движения в тех областях, по которым вы путешествуете чаще всего, чтобы вас никогда не застали врасплох. Знание правил дорожного движения помогает избежать неопределенности во время вождения. Во время вождения обращайте внимание на ограничения скорости и другие знаки и обязательно подавайте сигнал, когда это необходимо. Также важно понимать, что означают все сигналы, знаки и символы. При необходимости вы можете легко найти схемы в Интернете.
- Например, «уступить дорогу» означает, что другие участники дорожного движения, включая пешеходов, велосипедистов и водителей, имеют преимущественное право проезда, и вы должны дождаться перерыва в движении, чтобы продолжить движение.
- Другой пример - знак с двумя вертикальными стрелками, указывающими в противоположных направлениях, который сигнализирует о двустороннем движении.
Шаг 3. Ознакомьтесь с органами управления на стоянке
Посидите некоторое время в неподвижном автомобиле. Включите автомобиль и выясните, как использовать все необходимые элементы управления, такие как регуляторы температуры, поворотники, дворники и фары. Если у вас есть автомобиль со стандартной коробкой передач, потренируйтесь также переключаться на другие передачи. Знание того, где все находится, поможет вам чувствовать себя комфортно и сосредоточиться на дороге.
Шаг 4. Сведите к минимуму отвлекающие факторы
Выключите мобильный телефон или поставьте его на беззвучный режим, чтобы он не отвлекал вас во время вождения. Если вы перевозите пассажиров, которые отвлекают вас от дороги, вежливо попросите их успокоиться, чтобы вы могли сосредоточиться. Не ешьте, не играйте со стереосистемой и не пытайтесь выполнять другие задачи, пока вы находитесь в автомобиле. Сосредоточьтесь исключительно на выполняемой задаче, чтобы чувствовать себя за рулем более уверенно.
Шаг 5. Начните с коротких поездок недалеко от вашего дома
Почувствуйте комфорт за рулем, путешествуя по окрестностям или родному городу. Начните с коротких поездок и постепенно переходите к более длинным поездкам, когда вы обретете уверенность. Когда вы почувствуете себя готовым, вы можете отправиться на новый маршрут. Двигайтесь по сетке или петлям по городу или тренируйтесь выезжать на шоссе и съезжать с него.
Метод 2 из 3: повышение уверенности
Шаг 1. Возьмите уроки вождения
Урок вождения предназначен не только для подростков, которые никогда не были за рулем. Они могут быть полезны и взрослым, которые хотят стать более уверенными водителями. Квалифицированный инструктор может дать вам инструменты, необходимые для легкого передвижения по дорогам. Поищите в Интернете уроки вождения в вашем районе.
Шаг 2. Отправляйтесь в путь в периоды низкой загруженности дорог
Совершайте короткие поездки в периоды низкой загруженности, чтобы обрести уверенность. Вы почувствуете себя более расслабленно, если на дороге будет меньше машин. Например, в воскресенье утром дороги обычно менее загружены, чем в час пик. Планируйте в это время потренироваться в вождении или заняться чем-то другим.
Шаг 3. Попросите вас сопровождать успокаивающего человека
Возможно, вам будет полезно поехать с опытным водителем. Выберите человека со спокойным, расслабленным поведением, который не будет вас нервировать. Попросите их поехать вместе с вами и дайте советы или рекомендации по уверенному вождению.
Шаг 4. Слушайте тихую успокаивающую музыку
Ревущий хэви-метал может заставить вас чувствовать себя более возбужденным, но прослушивание инструментальных произведений на малой громкости может помочь вам расслабиться. Выберите радиостанцию, компакт-диск или список воспроизведения, которые заставят вас расслабиться, и включите их, прежде чем отправиться в путь.
Шаг 5. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Если вы начинаете нервничать, дышите медленно и успокаивающе. Попробуйте сделать 7 секунд вдох и 11 секунд выдох или 5 секунд вдох и 7 секунд выдох. Выдох медленнее, чем вдох, автоматически расслабляет ваше тело. Когда вы расслабитесь, вы почувствуете себя увереннее.
Шаг 6. Дайте дополнительное время, чтобы добраться до места назначения
Если вы торопитесь, вы, вероятно, почувствуете большее беспокойство. Выделяйте дополнительное время на каждую поездку, чтобы вы могли расслабиться и не беспокоиться о опоздании. Принесите книгу, чтобы почитать, или наверстать упущенное по электронной почте, если вы прибудете в пункт назначения со свободным временем.
Метод 3 из 3: уверенное вождение
Шаг 1. Наблюдайте за тем, что происходит впереди и вокруг вас
Сосредоточьтесь на дороге и водителей, велосипедистов и пешеходов впереди и вокруг вас. Часто проверяйте зеркала, чтобы быть в курсе ситуаций со всех сторон вашего автомобиля. Если вы видите впереди опасность или проблему, снизьте скорость, чтобы дать себе время определиться с наилучшим курсом действий.
Шаг 2. Тренируйтесь на любой местности и в любую погоду
Ненастная погода или каменистая дорога могут вызвать у вас перегрузку, если вы никогда раньше не сталкивались с подобными ситуациями. Найдите время, чтобы попрактиковаться в вождении, когда идет ветер, дождь или снег. Перемещайтесь в районы с разным рельефом, например, с ветреными проселочными дорогами и прямыми участками шоссе.
Шаг 3. Научитесь парковаться
Парковка может вызывать стресс, особенно если вам нужно разместить свой автомобиль на небольшом пространстве. Выезжайте на пустую парковку и решите задачу с разных сторон. Например, потренируйтесь поворачивать вправо и влево на парковочное место. Практикуйтесь также в параллельной парковке, чтобы быть готовым к любым условиям парковки. Не забывайте использовать зеркала!
Шаг 4. Не позволяйте другим водителям давить на вас
Не позволяйте проезжающим машинам или преследующему вас водителю заставлять вас увеличивать скорость, просто постарайтесь не обращать на них внимания. Если вы чувствуете страх перед другим водителем или транспортным средством или если кто-то ведет себя агрессивно, вы можете повернуть, сменить полосу движения или остановиться на мгновение, когда это будет безопасно. Сосредоточьтесь на соблюдении правил дорожного движения и придерживайтесь ограничения скорости.
