Полеты вызывают у людей тревогу и беспокойство. Страх неизвестности, наряду с прохождением бесконечных контрольно-пропускных пунктов, имеет тенденцию повышать уровень стресса человека. Размещение всех этих людей вместе на небольшом участке часто является рецептом катастрофы, поэтому возникает воздушная ярость. Вы можете помешать себе действовать в ответ на эту ярость, сначала поняв, почему это происходит, сделав все, что в ваших силах, чтобы она не подняла свою уродливую голову, а затем успокоиться, когда вы начнете ее испытывать.
Шаги
Метод 1 из 3: как избежать воздушной ярости
Шаг 1. Хорошо выспитесь
Усталость часто бывает той соломинкой, которая ломает верблюжью спину в стрессовой ситуации. Усталость и сварливость в дополнение к стрессу и тревоге, которые приносят полеты, могут вызвать у вас ярость, которой в обычных условиях не было бы. Если вы выспитесь перед полетом, особенно если он вылетает рано утром, вы можете перестать краснеть.
- Улучшите свои привычки сна, повысив комфорт в спальне дома. Используйте плотные шторы, понизьте температуру и убедитесь, что ваш матрас удобный и поддерживающий. Выключайте электронные устройства по крайней мере за 30 минут до сна, чтобы легче уснуть.
- Если вы собираетесь лететь с ночевкой, постарайтесь взять с собой домашний комфорт в самолет. Положите беруши, маску для сна и удобное одеяло в ручную кладь и надевайте их, когда пытаетесь заснуть. Это может сделать остаток ночи более приятным.
Шаг 2. Заведите разговор с попутчиком
Иногда просто разговор с кем-то может помочь подавить чувство гнева. Скорее всего, человек, сидящий рядом с вами, тоже приветствует отвлечение. Вместо того, чтобы сорваться с мертвой точки, начните разговаривать с окружающими о чем-то положительном. Выберите общую тему, которая, по вашему мнению, может быть интересна вам обоим. Это улучшит ваше самочувствие и предотвратит приступ воздушной ярости.
- Например, вы можете спросить человека о цели его визита в город назначения, а также сообщить причину своего полета. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Привет. Меня зовут Рик. Что твое? " «Итак, вы путешествуете по делам или для удовольствия?» и «Каковы ваши планы на поездку?» После знакомства это может привести к другим темам для разговора, таким как хобби, домашние животные, семья и т. Д.
- Открытие темы для обсуждения, скорее всего, рассмешит человека и заставит его чувствовать себя комфортно с вами. Тогда у вас будет возможность избавиться от стресса и в конце концов почувствовать себя лучше.
Шаг 3. Планируйте заранее
Одна из причин, по которой люди испытывают такой стресс во время полета, заключается в том, что происходит то, к чему они не были готовы. Задержанные рейсы, потерянный багаж, отсутствие арендованных автомобилей и длинные очереди на регистрацию могут начать ваше путешествие не с той ноги. Позаботившись о том, что вы можете сделать, прежде чем войти в аэропорт, и вооружившись как можно большим количеством информации, вы сможете избежать дополнительного стресса.
Делайте все возможное, чтобы не иметь дела с сотрудниками, регистрируясь онлайн и используя киоск для багажа. Кроме того, подписка на получение текстовых обновлений о статусе вашего рейса и заблаговременное бронирование арендованного автомобиля могут дать вам ощущение готовности и уверенности в том, что ждет впереди
Метод 2 из 3: как справиться с воздушной яростью
Шаг 1. Признайте и примите свой дискомфорт
Страх и разочарование - это нормально. Если вы чувствуете гнев, беспокойство, беспокойство или что-то еще, дайте себе время осознать, что вы чувствуете.
Говорите себе утешительные вещи, например: «Это нормально, что я нервничаю» или «Я могу справиться со своими чувствами и справиться с ними»
Шаг 2. Обратитесь за помощью
Если ребенок позади вас постоянно пинает ваш стул или человек перед вами громко и неприятно, попросите бортпроводника сказать что-нибудь, чтобы побудить его остановиться. Часть работы бортпроводника состоит в том, чтобы всем в полете было комфортно. Это может включать в себя попытку помешать нескольким шумным пассажирам испортить рейс для всех остальных.
Подойдите к теме тихо и вежливо. Просто скажите бортпроводнику, что вы не можете получить удовольствие от полета, потому что есть несколько человек, которые ведут себя громко или ведут себя ненадлежащим образом, и спросите, не возражают ли они, чтобы они остановились. Скорее всего, бортпроводник примет меры, и, надеюсь, пассажиры прислушаются к их советам
Шаг 3. Слушайте музыку
Одна из лучших вещей в полете - это то, что вы можете отвлекаться. Прослушивание музыки не только отвлекает вас от происходящего вокруг, но и помогает успокоиться. Наденьте наушники, закройте глаза и постарайтесь отвлечься от того, что вас злит.
Выбирайте музыку с умом. Хотя вы можете любить взрывной бит или быстро развивающуюся песню, их прослушивание может еще больше накачать вас. Вы можете выбрать медленную и успокаивающую музыку, чтобы расслабиться
Шаг 4. Считайте и глубоко дышите
Замедление и счет до 10, когда вы злитесь, может показаться клише, но на самом деле это работает. Кроме того, глубокие вдохи могут помочь успокоить разум и уменьшить ярость. Хотя эти упражнения не могут исправить сложившуюся ситуацию, они могут помочь вам лучше с ней справиться.
- Когда вы испытываете стресс, дыхание ускоряется и становится поверхностным. Сознательное усилие дышать медленно и глубоко может помочь уменьшить беспокойство.
- Чтобы дышать глубоко, сделайте длинный глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем выдохните через рот. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы успокоиться. Вы также можете попробовать произнести слово «расслабься» про себя на выдохе.
Шаг 5. Изучите последствия
Шалости в самолете не заканчиваются в воздухе. Если пассажиры или персонал почувствуют угрозу с вашей стороны, они могут вызвать полицию, которая встретит вас при посадке. Вам могут предъявить обвинения или арестовать за свои действия. Прежде чем позволить стрессу и гневу взять верх, подумайте о том, что может случиться, если вы это сделаете.
Метод 3 из 3: понять, почему возникает Air Rage
Шаг 1. Забронируйте рейс на самолете с большим салоном или большими креслами
Сидение рядом с незнакомыми людьми, борьба за место и чувство клаустрофобии - все это причины, по которым люди в самолетах нервничают. Кроме того, обращение с невнимательными пассажирами, например с теми, кто пинает сиденье перед ними, слишком громко разговаривает или не обращает внимания на окружающих, может повысить уровень стресса человека.
Комбинации всех этих факторов достаточно, чтобы вызвать у кого-то такое раздражение, что он реагирует на возбуждение иначе, чем в противном случае
Шаг 2. Не проходите мимо секции первого класса
Исследования показали, что некоторая воздушная ярость возникает из-за того, что пассажиры считают себя предметом неравенства. Люди, которые не сидят в секции первого класса, часто расстраиваются из-за того, что в этой секции им не предлагаются удобства. В результате они могут наброситься на других пассажиров или экипаж, потому что им кажется, что происходит несправедливость.
Вы можете избежать этой причины недовольства, заказав рейс на самолет, в котором нет секции первого класса. Выберите правильную компанию для полета, и вы сможете избежать этой ярости
Шаг 3. Откажитесь от алкоголя и таблеток
Некоторые люди обращаются к выпивке или таблеткам перед тем, как сесть в самолет, чтобы избавиться от беспокойства по поводу полета. Хотя теоретически это хорошая идея, на самом деле это может иметь неприятные последствия. Люди, как правило, становятся более импульсивными и отпускают свои запреты, когда находятся под воздействием алкоголя или седативных средств. Это означает, что вы можете испытать гнев, которого обычно не испытывали, и наброситься на того, кто вас раздражает.
