Как медитировать с приложением Calm на iPhone или iPad: 8 шагов

Оглавление:

Как медитировать с приложением Calm на iPhone или iPad: 8 шагов
Как медитировать с приложением Calm на iPhone или iPad: 8 шагов

Видео: Как медитировать с приложением Calm на iPhone или iPad: 8 шагов

Видео: Как медитировать с приложением Calm на iPhone или iPad: 8 шагов
Видео: Как восстановить любые удаленные файлы? Подробная инструкция для Mac и Windows 2024, Марш
Anonim

Из этой статьи вы узнаете, как медитировать с помощью приложения Calm на iPhone или iPad.

Шаги

Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 1
Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 1

Шаг 1. Откройте Calm

Это синий значок со словом «Спокойствие» внутри. Обычно вы найдете его на главном экране.

Если вы еще не установили Calm и не создали учетную запись, перед продолжением ознакомьтесь с разделом Использование приложения Calm на iPhone или iPad

Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 2
Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 2

Шаг 2. Нажмите «Медитировать»

Он находится возле значка круга в нижней центральной части экрана.

Если у вас нет премиум-подписки или бесплатной пробной версии, вы можете использовать только 7 дней спокойствия медитация.

Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 3
Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 3

Шаг 3. Выберите категорию медитации

Список тем (например, Беспокойство, Стресс) появляется вверху экрана. Проведите влево по этому списку, чтобы просмотреть все доступные категории, затем коснитесь той, которая вас интересует.

Если вы новичок в Calm, попробуйте Новичкам категория первая.

Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 4
Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 4

Шаг 4. Нажмите на медитацию

В зависимости от выбора вы можете увидеть список жизненных качеств, на которые будет обращена эта медитация (например, Спать, Цель, Самосострадание), количество времени (например, 3 минуты, 20 минут) или тем (например, Горе, Благодарность).

Некоторые медитации, такие как Дышать а также Сканирование тела, у вас нет дополнительных опций и начнется немедленно.

Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 5
Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 5

Шаг 5. Коснитесь темы или времени

Если вы выбрали медитацию, которая отображает список тем или времени, коснитесь желаемого выбора, чтобы выделить его.

Шаг 6. Устройтесь поудобнее

Перед тем, как начать медитацию, расположитесь в тихом месте, где нет отвлекающих факторов.

Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 7
Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 7

Шаг 7. Нажмите «Начать сеанс»

Он находится внизу экрана. Медитация сразу же начнется.

Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 8
Медитируйте с приложением Calm на iPhone или iPad Шаг 8

Шаг 8. Следуйте записанной медитации

После завершения медитации вы увидите сообщение о завершении сеанса.

  • Чтобы увеличить или уменьшить громкость фоновых звуков, коснитесь значка ползунка громкости (в нижнем левом углу экрана), затем перетащите ползунок вверх или вниз.
  • Чтобы приостановить медитацию, нажмите кнопку паузы (две вертикальные линии) внизу экрана.

Рекомендуемые: