Fitbit - это беспроводное устройство, которое вы можете носить, которое будет отслеживать вашу активность в течение дня и поможет вам достичь целей в фитнесе. Панель управления Fitbit - это бесплатная связанная функция, доступная через приложение Fitbit. Эта функция помогает вам отслеживать свою активность, уделяя особое внимание улучшению общей физической формы и здоровья. Но, как и в случае с любой другой функцией, знание того, как использовать приборную панель Fitbit, повысит эффективность вашего Fitbit.
Шаги
Часть 1 из 3: Настройка панели инструментов Fitbit
Шаг 1. Загрузите и установите приложение Fitbit
Это бесплатное приложение, которое позволит вам подключиться к вашему Fitbit. Убедитесь, что вы используете самую последнюю версию своего программного обеспечения, иначе у вас могут возникнуть трудности с привязкой вашего устройства к учетной записи Fitbit.
- Приложение Fitbit можно найти в Windows Store, Google Play Store или Apple Store.
- Если ваше устройство поддерживает Bluetooth, вам нужно будет включить Bluetooth, прежде чем пытаться использовать свою учетную запись Fitbit.
Шаг 2. Войдите или зарегистрируйтесь на панели инструментов Fitbit
После установки откройте приложение и на начальном экране приложения выберите «Присоединиться к Fitbit». Это позволит вам выбрать трекер Fitbit, который вы используете, и затем подтвердить его настройку.
Шаг 3. Введите вашу информацию
Чтобы точно отслеживать такие вещи, как сжигание калорий, вам нужно будет предоставить Fitbit некоторую информацию. Следуйте инструкциям и предоставьте необходимую информацию для своей учетной записи.
Шаг 4. Создайте новую учетную запись
Ваша учетная запись будет создана, указав свое имя, адрес электронной почты, действующий пароль и согласившись с условиями и услугами / политикой конфиденциальности. После этого ваша учетная запись и ваша панель управления будут настроены.
Шаг 5. Подключите Bluetooth-совместимое устройство к своей учетной записи Fitbit
Держите трекер рядом с устройством (например, планшетом, телефоном или компьютером). В настройках вашего устройства выберите трекер Fitbit для сопряжения трекера и устройства. Теперь вы можете вернуться в приложение Fitbit и начать работу.
Шаг 6. Синхронизируйте компьютеры, не поддерживающие Bluetooth
Для этого вам нужно будет использовать ключ беспроводной синхронизации, который идет в комплекте с Fitbit. Держите трекер под рукой и вставьте ключ в USB-слот. Процесс сопряжения должен начаться автоматически.
- Если на вашем компьютере ненадежный или нестабильный Bluetooth, вам может быть предложено вставить ключ синхронизации для улучшения связи.
- Если ваш трекер не синхронизируется, удалите ключ или перезапустите трекер и повторите процесс.
Шаг 7. Ответьте на запросы на экране
Большинство трекеров Fitbit при подключении к вашему компьютеру предоставляют четырехзначный идентификационный код, который вам нужно будет ввести на своем ПК при появлении соответствующего запроса.
Если у вас есть шлейф Fitbit, вам нужно будет быстро коснуться устройства, когда вы получите соответствующий запрос, а затем подтвердите, что вы почувствовали вибрацию, сигнализирующую о подключении
Шаг 8. Подключитесь к своей учетной записи Fitbit
Теперь вы сможете нажать «Далее», и ваш трекер подключится через ваш компьютер к вашей учетной записи Fitbit.com. После этого вам может быть предложено ввести приветствие, и тогда вы готовы к работе.
Подключение трекера к вашей учетной записи может занять около минуты; вы должны терпеливо подождать все это время
Часть 2 из 3: Использование панели инструментов Fitbit
Шаг 1. Откройте приложение Fitbit
Вы можете сделать это на своем телефоне или ПК, но убедитесь, что у вас включен Bluetooth, ваш трекер находится под рукой, а ваш беспроводной ключ вставлен в порт USB, если вы используете компьютер без Bluetooth.
Шаг 2. Добавьте плитки, соответствующие вашим целям
Ваша панель управления Fitbit будет заполнена плитками, которые помогут вам отслеживать вашу активность, цели, значки и многое другое. Добавьте плитки, щелкнув значок меню в левой части панели управления (представленный квадратом 9, квадратный значок) и установив флажок рядом с плитками, которые вы хотите добавить.
Шаг 3. Используйте планы питания Fitbit
В верхней части тире будет раскрывающееся меню с надписью «Журнал», в котором вы должны найти опцию «Еда». Теперь вы можете указать свой текущий и желаемый вес. На следующем экране вам будет предложено выбрать план похудания.
- Снижение 250 калорий в день - хорошее начало для облегчения тренировки. Если вы готовы сжигать серьезные калории, 1000 калорий в день помогут вам увидеть результаты намного быстрее.
- Панель управления также попросит вас ввести количество потребляемой пищи, что необходимо для отслеживания вашей потери веса и отображения вашего прогресса.
Шаг 4. Запишите потребление воды
Во время тренировок особенно важно не обезвоживаться. Вы можете записывать потребление воды с помощью Fitbit, открыв меню «Журнал» в верхней части экрана. Прокрутите страницу вниз, где будет поле, где вы можете ввести свое потребление, и нажмите «Записать в журнал», чтобы записать данные.
Шаг 5. Удалите ненужные или неиспользованные плитки
Вы можете сделать это, наведя указатель мыши на нижнюю часть плитки, которую вы хотите удалить, щелкнув значок шестеренки, а затем выбрав значок корзины, чтобы удалить плитку.
Часть 3 из 3: Получение максимальной отдачи от Fitbit
Шаг 1. Оцените премиум-аккаунт
Возможно, вы полностью удовлетворены функциями бесплатной учетной записи Fitbit, но для максимального понимания вашей физической формы, питания и личного здоровья вам может подойти премиум-аккаунт. Премиум-аккаунт включает в себя: Fitbit Trainer, сравнительный анализ и экспорт в Excel данных о теле, еде, активности и сне.
Если вы хотите попробовать премиум-аккаунт, есть 14-дневная бесплатная пробная версия, доступная на вкладке «Премиум» на панели инструментов
Шаг 2. Посетите тренажерный зал с Fitbit Trainer
Эта функция доступна только для премиум-пользователей. Fitbit Trainer использует ваши записанные данные для создания индивидуальной 12-недельной цели. Тренер будет поддерживать вас на высоком уровне, но также учитывает, является ли ваша цель слишком сложной или сложной, позволяя вам редактировать свои цели по прошествии недели.
Шаг 3. Используйте сканер штрих-кода
Приложение Fitbit на вашем телефоне поддерживает сканирование штрих-кода, и это может упростить регистрацию еды, которую вы едите, в вашем плане питания. Коснитесь значка штрих-кода, где вы обычно регистрируете свою еду, сфотографируйте штрих-код, и когда вы увидите «Понятно», еда была зарегистрирована.
- Вам может быть предложено добавить отсканированные продукты в базу данных Fitbit.
- Если продукт не распознается, возможно, вам придется ввести информацию вручную.
Шаг 4. Записывайте неподдерживаемые действия вручную
Все виды трекеров Fitbit откалиброваны для ходьбы, бега и общих физических нагрузок, которым вы подвергаетесь в течение дня. Сюда не входят такие занятия, как катание на велосипеде. Для большей точности вручную регистрируйте свои действия и упражнения на панели управления под значком «Журнал активности».
