Если во время езды на велосипеде у вас болят шея, плечи или верхняя часть спины, возможно, у вас проблемы с досягаемостью велосипеда. Досягаемость велосипеда - это расстояние по горизонтали от рулевой колонки, которая находится чуть ниже верхней части ручек, до нижнего кронштейна, который представляет собой трубку, соединяющую ваши педали с велосипедом. Хотя технически вы не можете изменить вылет велосипеда, так как рулевая колонка и каретка находятся в фиксированных местах, вы можете искусственно увеличить вылет, отрегулировав сиденье или руль. Вы можете только перемещаться в пределах досягаемости, поэтому, если проблема не решается сама собой после того, как вы поменяли руль или подняли сиденье, возможно, пришло время купить новый велосипед большего размера.
Шаги
Метод 1 из 3: замена руля
Шаг 1. Купите более широкие или длинные рули, чтобы искусственно увеличить вылет
Вылет велосипеда определяется рамой, и вы не можете его изменить. Однако вы можете искусственно увеличить вылет, купив более широкий или длинный руль. Это заставит вас сидеть дальше вперед во время езды на велосипеде, что фактически то же самое, что покупка велосипеда с более длинным вылетом.
- Ручки велосипеда, как и другие компоненты велосипеда, всегда измеряются в миллиметрах. Возьмите несколько суппортов и откройте зажимы вокруг выступающей части руля около центра. Закройте губки и проверьте, где регулируемая губка пересекает линейку вверху, чтобы измерить ваш руль.
- Увеличьте руль, если у вас широкие плечи или вы любите держаться за бока во время езды.
- Получите более длинные рули, если вы хотите держать руки близко к выносу во время езды. Вынос - это кронштейн в центре рамы, который удерживает руль на месте.
- Сменить руль - сложнее, чем отрегулировать сиденье, но не стоит связываться с высотой седла, если вы серьезно относитесь к катанию, а оно уже находится на удобной высоте.
Шаг 2. Снимите крышки тормозов и открутите тормоза с помощью шестигранного ключа
Установите велосипед на рабочую подставку. Осторожно снимите пластиковую или тканевую крышку на каждом тормозе в том месте, где кабель входит в сборку. Каждый велосипед индивидуален, поэтому не торопитесь и обратитесь к руководству по эксплуатации, если не знаете, как снять эти крышки. Открутите болт под этой крышкой на каждом тормозе и переключателе передач, чтобы разблокировать узлы, прежде чем снимать их с ручек.
- Этот процесс идентичен на горных и гоночных велосипедах. Единственная разница может заключаться в том, что вам нужно сначала снять резиновые захваты на конце горных велосипедов, прежде чем делать что-либо еще.
- Если тросы не провисают и они прикреплены к рулю, вам может потребоваться сначала отрезать ленту для захвата и снять ее, прежде чем снимать тормоза и переключать передачи.
- Вы можете просто позволить тормозам и переключателям передач зависнуть, пока вы выполняете остальные шаги.
Шаг 3. Откручиваем болты на лицевой панели, которая удерживает руль на выносе
Встаньте перед передним колесом и посмотрите на место соединения руля с рулевой колонкой. На штанге имеется кронштейн с 4 болтами с шестигранной головкой, удерживающий лицевую панель. Возьмите шестигранный ключ, который подходит к этим болтам, и открутите их. Подсчитайте, сколько раз вы откручиваете каждый болт, чтобы вы могли снова прикрепить новый руль с таким же натяжением.
Если вы не подсчитываете количество оборотов, необходимых для откручивания каждого болта, вам понадобится динамометрический ключ с шестигранным ключом, чтобы переустановить болты, не сломав шток. Натяжение этих болтов должно быть указано в инструкции по эксплуатации велосипеда, если она у вас есть, но гораздо проще подсчитать повороты и записать их, когда вы откручиваете болты выноса
Шаг 4. Смажьте болты и смажьте руль, если они из углеродного волокна
Если вы купили руль из углеродного волокна, смажьте вынос и руль с помощью волоконной рукоятки. Возьмите немного консистентной смазки и протрите ею резьбу каждого снятого болта или винта. Это не даст им зацепиться, когда вы переустановите их на новый руль, и уменьшит вероятность того, что они сломаются во время езды.
Вам не нужно смазывать руль, если он сделан из алюминия или другого материала
Шаг 5. Придвиньте новый руль к выносу и снова прикрепите лицевую панель
Возьмите новый руль и прижмите его к выносу. Выровняйте отметки по центру нового руля, чтобы убедиться, что они расположены по центру по краям руля. Удерживая лицевую панель над штоком, снова вверните каждый шестигранный болт. Затяните их наполовину, чтобы держать руль на месте.
Обязательно вверните каждый болт наполовину. Если вам приходилось откручивать каждый болт по 24 раза, чтобы удалить их, вставьте их обратно, повернув 12 раз. Это позволит легко запомнить, сколько еще поворотов вам нужно после регулировки угла штанг
Шаг 6. Отрегулируйте угол наклона руля перед тем, как полностью затянуть болты
Угол наклона руля полностью зависит от вас. Для большинства серьезных велосипедистов цель состоит в том, чтобы верх руля был параллелен земле во время езды, чтобы вы могли интуитивно балансировать и направлять переднее колесо. Однако многие велосипедисты находят более высокий руль более удобным. Снимите велосипед с рабочей подставки и отрегулируйте угол, наклоняя руль вверх или вниз вручную в зависимости от ваших личных предпочтений. Когда вы будете довольны положением руля на вынос, полностью затяните болты на передней части передней панели.
Не затягивайте болты слишком сильно. Если вы их слишком сильно затянете, вы можете сломать стебель
Шаг 7. Установите тормоза на ручки, затянув болты
Наденьте каждый тормоз и каждый рычаг переключения передач на ручки. Сдвиньте их вверх так, чтобы тормоза были обращены в сторону от седла на передней части руля. Выровняйте их так, чтобы они были симметричными на вашем руле и в удобном месте, где за них было легко ухватиться. Как только вы определитесь с расположением тормозов и переключателей передач, затяните болт в верхней части каждого узла, чтобы закрепить их на ручках.
Сдвиньте или установите крышки на верхнюю часть блока тормоза и механизма переключения передач с каждой стороны так же, как вы их снимали
Шаг 8. Оберните новый руль лентой для руля
Используйте изоленту, чтобы обернуть кабели вокруг нижней части руля, если вы хотите их спрятать. Возьмите рулон ленты для руля и снимите конец. Оберните конец руля в 1-2 ровных слоя. Затем оберните оставшуюся часть ручки равномерной обмоткой так, чтобы ½ каждого слоя перекрывали предыдущую длину ленты. Повторите этот процесс с другой ручкой, чтобы лента совпадала в центре лицевой панели.
Если вы приобрели руль с резиновыми накладками, наденьте их на ручки и при необходимости отрегулируйте, чтобы они соответствовали форме каждого руля
Метод 2 из 3: поднятие места
Шаг 1. Поднимите велосипедное сиденье, чтобы увеличить угол, под которым вы сидите, если вы едете небрежно
Если вы серьезный велосипедист, не стоит возиться с велосипедным сиденьем, если оно уже находится на нужной высоте. Однако вы, безусловно, можете увеличить высоту сиденья, чтобы увеличить радиус действия, если вы не особенно заботитесь об идеальных условиях езды или просто случайно используете свой велосипед для коротких поездок.
Когда вы едете на велосипеде и ваши ноги находятся в самой нижней точке педалей, ваше колено должно быть немного согнуто. Это идеальная высота для вашего сиденья, и изменение ее высоты повлияет на угол поворота ваших ног при вращении педалей. Если вы можете удобно крутить педали, можно поднять сиденье
Шаг 2. Разблокируйте зажим подседельного штыря, чтобы освободить седло велосипеда
Посмотрите на перекладину, соединяющую ваше седло с подседельной трубой, которая представляет собой вертикальную трубку, удерживающую подседельный штырь на месте. Вверху подседельной трубы находится круглый зажим. Если на задней части этого зажима есть болт, используйте шестигранный ключ, чтобы повернуть его против часовой стрелки, пока подседельная труба не разблокируется. Если из этого зажима торчит стержень, просто поверните его рукой в сторону от подседельного штыря, чтобы разблокировать подседельный штырь.
Шаг 3. Поднимите подседельный штырь на 2,5–7,6 см (0,98–2,99 дюйма) до желаемой высоты
Если ваши ноги обычно чувствуют себя комфортно во время езды на велосипеде, лучше не поднимать подседельный штырь более чем на 7,6 см (3,0 дюйма). Просто приподнимите сиденье немного выше, чем раньше, чтобы искусственно увеличить вылет и удерживать седло на месте.
- Поднимая ягодицы дальше от земли, вам придется еще больше наклониться вперед, чтобы ухватиться за руль. По сути, это то же самое, что вытянуть руль для спины и шеи, но поднятие сиденья меняет то, насколько ваши ноги должны доходить до педали.
- Если ваши колени блокируются в любой момент, когда вы крутите педали, сиденье расположено слишком высоко, и вам придется немного его опустить.
Шаг 4. Затяните зажим, чтобы зафиксировать подседельный штырь, и зафиксируйте его на месте
Когда сиденье окажется на желаемой высоте, затяните болт на задней части подседельного штыря гаечным ключом, чтобы зафиксировать седло на месте. Если вы разблокировали подседельный штырь вручную, просто сдвиньте металлический язычок, торчащий из спины вашего велосипеда, по подседельной трубе, чтобы заблокировать седло.
Боль в верхней части спины и шее - симптомы недосягаемости. Однако боль в пояснице и ногах указывает на то, что ваше сиденье слишком высоко. Если вы заметили, что боль в верхней части спины уходит, и вы начинаете испытывать боль в пояснице, вам нужно установить ручки большего размера или купить новый велосипед
Метод 3 из 3: проверка вылета на предполагаемом велосипеде
Шаг 1. Сядьте на велосипед и посмотрите, как он себя чувствует
Если вы хотите купить новый велосипед, лучший способ проверить, подходит ли он вам, - сначала сесть на него. Отрегулируйте подседельный штырь так, чтобы седло располагалось на высоте, на которой ваши колени слегка согнуты, когда ваши ноги находятся в самой нижней точке на педалях. Положите руки на верхнюю часть руля или опустите в зависимости от того, как вы едете. Держите позвоночник прямо и совершите короткую поездку на велосипеде. Если вы чувствуете себя комфортно, он может вам подойти.
- Если вы чувствуете себя некомфортно, когда вы берете велосипед на тест-драйв, это не идеальный велосипед для вас.
- Когда дело доходит до выбора подходящего велосипеда, обычные размеры от маленького до среднего до большого слишком упрощены, чтобы быть полезными. Популярное использование длины верхней трубы может быть проблематичным, поскольку на большинстве велосипедов верхние трубы расположены под углом и не универсальны. Оценка велосипеда по вылету решает часть этой проблемы за счет использования воображаемой точки, основанной на том, как вы садитесь на велосипед, чтобы увидеть, подходит ли он вам.
Шаг 2. Измерьте досягаемость рулеткой, чтобы узнать, какова ее длина
Установите велосипед напротив угла стены так, чтобы руль находился у одной стены, а заднее колесо - у соседней стены. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте расстояние от центра педалей до стены за задней покрышкой. Обратите внимание на это измерение. Затем измерьте расстояние от середины руля до стены над задней шиной. Вычтите первое измерение из второго, чтобы найти охват.
- Например, если расстояние от середины педалей до задней стенки составляет 810 миллиметров (32 дюйма), а расстояние от руля до задней стенки составляет 1,270 миллиметра (50 дюймов), вылет составляет 460 миллиметров (18 дюймов). в).
- Вылет велосипеда всегда измеряется в миллиметрах, поэтому вам нужно будет преобразовать размер, если вы не используете метрические метки на рулетке.
Шаг 3. Используйте свой рост, чтобы определить, находится ли досягаемость в комфортном диапазоне
Хотя радиус действия велосипеда в значительной степени зависит от личных предпочтений, существуют идеальные диапазоны в зависимости от вашего роста. Если досягаемость велосипеда соответствует вашему росту, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя комфортно во время езды. Проверьте, будет ли вам удобен будущий велосипед.
- Рост: 157–168 см (62–66 дюймов) - идеальный вылет: 410–450 миллиметров (16–18 дюймов)
- Рост: 168–178 см (66–70 дюймов) - идеальный вылет: 430–470 миллиметров (17–19 дюймов)
- Рост: 178–188 см (70–74 дюйма) - идеальный охват: 450–490 миллиметров (18–19 дюймов)
- Рост: 188–199 см (74–78 дюймов) - идеальный вылет: 470–510 миллиметров (19–20 дюймов)
